3 عادات الصباح التي تضر بصحة الكلى ، والانخفاض بعد الاستيقاظ
جاكرتا - منذ بداية الصباح ، تعمل أجهزة الجسم دائمًا. بما في ذلك الكلى التي عادة ما تكون في الصباح في مهمة تصفية النفايات والحفاظ على توازن السوائل.
ومع ذلك ، هناك العديد من العادات في الصباح التي يتم القيام بها دون قصد والتي يمكن أن تضر بصحة الكلى. واستشهدت صحيفة هيلثلاين ، يوم الثلاثاء 7 يوليو 2026 ، بما يلي من العادات التي يجب تجنبها من أجل صحة الكلى.
1. عدم شرب الماء بعد الاستيقاظ
بعد النوم لساعات طويلة ، يفقد الجسم بشكل طبيعي الكثير من السوائل من خلال عملية التنفس والعرق. للأسف ، كثير من الناس معتادون على العمل مباشرة دون تلبية احتياجات السوائل بعد الاستيقاظ أولاً.
في حين أن الكلى تحتاج إلى ما يكفي من السوائل لأداء وظائفها المختلفة ، مثل معالجة تصفية النفايات وإزالة السموم الناتجة عن عملية الأيض في الجسم. إذا لم يتم تزويد الجسم بالكثير من السوائل ، فإن الكلى مضطرة للعمل بجد للحفاظ على توازن السوائل مستقرا.
إذا تم تنفيذ هذه العادة في كثير من الأحيان ، فإنها تزيد من خطر تكوين حصى في الكلى. لذلك ، يوصى باستهلاك الماء بعد الاستيقاظ للمساعدة في عمل الكلى بشكل صحيح والبقاء بصحة جيدة.
2. تناول وجبة الإفطار مع الطعام الغني بالسكر
الإفطار هو نشاط مهم في الصباح لتلبية احتياجات الطاقة قبل القيام بالعديد من الأنشطة. ومع ذلك ، يجب إيلاء اهتمام كبير لاختيار الطعام عند الإفطار.
يمكن أن يؤدي اختيار الأطعمة ذات المحتوى العالي من السكر إلى آثار سلبية ، مثل زيادة الوزن والسكري وارتفاع ضغط الدم. هذه الحالات الثلاثة هي العوامل الرئيسية التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالمرض الكلوي المزمن ، خاصة إذا تم تناول وجبة الإفطار عالية السكر يوميا.
3. البقاء في صمت لفترة طويلة
بعد الاستيقاظ ، يعتاد الكثير من الناس على النوم أو الاسترخاء لفترة أطول على السرير وهم يلعبون على الهواتف المحمولة أو يجلسون لفترة طويلة قبل بدء النشاط. هذه العادة مريحة ، ولكن جسمك يحتاج في الواقع إلى حركة حتى يعود نظام الجسم نشطا.
يمكن أن يؤدي البقاء في حالة صامتة لفترة طويلة بعد الاستيقاظ إلى إعاقة الدورة الدموية التي تحتاج إليها الأعضاء المهمة للعمل على النحو الأمثل. إذا استمر هذا الوضع كل يوم ، فإن وظائف الجسم تبدأ ببطء في الانخفاض ، بما في ذلك الجهاز البولي.
لذلك ، يوصى بالتحرك بعد الاستيقاظ. ليس من الضروري القيام بأي رياضة قوية ، يمكنك القيام بأنشطة بسيطة مثل الاسترخاء ، والمشي الخفيف ، أو مجرد التحرك بنشاط في الصباح للمساعدة في عمل أعضاء الجسم بما في ذلك الكلى بشكل مثالي.