خائف من الخطأ؟ هذه هي الخطوة الأولى لبدء الاستشارة النفسية
يوجياكارتا - غالبا ما يكون قرار المشاركة في الاستشارات صعبا، خاصة إذا كنت لا تعرف الخطوة الأولى لبدء الاستشارة النفسية. هذا التشكك طبيعي ويشعر به الكثير من الناس.
في الواقع ، يمكن أن يجعل فهم هذه المراحل الأولى عملية العلاج أسهل. ستساعدك الاستعدادات المناسبة على الشعور بالراحة عند بدء الجلسة الأولى.
الخطوة الأولى لبدء الاستشارة النفسيةجاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا
تعرف على أسبابك وأهدافكلا يأتي إلى عالم النفس كمحل للشكوى أو تفريغ العاطفة. تحتاج إلى تحديد هدف واضح ، على سبيل المثال ، الحد من القلق أو تحسين أنماط النوم المزعجة.
هذه الغاية مهمة حتى تشعر جلسة الاستشارة بأنها أكثر توجها. بدون هدف ، يمكن أن تنتهي جلسة الاستماع فقط للتحدث دون اتجاه واضح.
قم بتدوين مشاعرك وأفكارك السابقةحاول كتابة اللحظات التي شعرت فيها بالحزن الشديد أو الذعر أو صعوبة التحكم في نفسك. لاحظ أيضا أسباب ردود أفعالك وردود أفعالك بعد الحدث.
وينبغي أن يتم هذا التسجيل المعتاد قبل عدة أيام من الجلسة. بهذه الطريقة ، لا تنتهي وقت الاستشارة فقط لرسم خريطة للمشاكل من البداية.
استعد عقليا لمناقشة القضايا المحددةيأتي الكثير من الناس إلى علماء النفس عندما تتراكم المشاكل ، بحيث تنتهي الجلسات البكاء دون وجود غرفة نقاش. في حين أن الاستشارة هي عملية تدريجية ، وليست حلا فوريًا في الاجتماع.
يحتاج علماء النفس إلى تعاونك في رسم الخرائط للمشاكل تدريجيا. أن تكون منفتحا منذ البداية سيعجل عملية التفاهم بينك وبين عالم النفس.
فكر في تكلفة ووقت الجلسةلا تتوقع أن يؤدي جلسة استشارية واحدة إلى حل جميع المشكلات. يتطلب تغيير أنماط التفكير الوقت ، تماما مثل الانتعاش البدني الذي يكون تدريجيا أيضا.
اقرأ أيضا: شخصية الشخص الذي يشعر دائما بأنه الأكثر صحة: لماذا يصعب التغيير؟
فكر أيضًا في جدول جلساتك. من الأفضل اختيار الوقت في نهاية يوم العمل أو المدرسة لأن الاستشارة تستنزف الطاقة العاطفية.
نقل تاريخ الأدوية التي تم تناولهاتذكر الأدوية التي استخدمتها مؤخرًا ، بما في ذلك أدوية المريء أو مسكنات الألم. قد يكون الشكوى الجسدية في الواقع متعلقة بحالة نفسية لم تكن مدركة.
إذا كنت تتناول أدوية نفسية مثل مضادات الاكتئاب ، فقم بإبلاغ ذلك إلى عالم النفس. هذه المعلومات تساعد عالم النفس على فهم حالتك بشكل أعمق.
تعرف على أنواع العلاج التي ستخضع لهاعادة ما يتم التعامل مع كل حالة نفسية بنهج مختلف. بالنسبة للقلق والاكتئاب ، النهج الشائع المستخدم هو العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج السلوكي المعرفي.
التعرف على نوع العلاج منذ البداية سيجعلك أكثر استعدادا للخضوع لهذه العملية. كما أنك لا تحتاج إلى التردد في سؤال عالم النفس عن الطريقة المستخدمة.
الثقة والاعتزاز بخطواتكليس الجميع يجرؤ على اتخاذ خطوة لفحص حالته العقلية. يجب أن تكون فخورًا لأنك اخترت بدء هذه العملية من أجل صحة أفضل.
تذكر أن علماء النفس هم أيضًا بشر عاديون ، لذلك لا تزال هناك حاجة إلى مراعاة ملاءمة الشخصية. إذا لم تشعر بالراحة مع طبيب نفسي واحد ، يحق لك العثور على شخص أكثر ملاءمة.
من خلال معرفة الخطوات الأولى لبدء الاستشارة النفسية المذكورة أعلاه ، من المتوقع أن تجعلك أكثر استعدادا لمواجهة عملية العلاج. لا تدع الشكوك تحول دون خطوة نحو نفسك أكثر صحة. قم بزيارة VOI للحصول على أحدث المعلومات حول الصحة العقلية وغيرها من أنماط الحياة.