9 طرق لتخفيف الانفلونزا والتهاب الشعب الهوائية حتى تشفى بسرعة ، لا تعتمد فقط على الدواء
يوجياكارتا - إن الأنفلونزا والزكام هي الأمراض الأكثر شيوعا التي يعاني منها الكثير من الناس، خاصة عندما تكون الطقس غير متوقع أو تكون المقاومة للجسم في انخفاض. عندما يكون الأنف مشدودا واللسان مؤلما والجسم غير سليم، يعتمد الكثير من الناس على الدواء بسرعة للتعافي. في الواقع، فإن الطريقة في تخفيف الإنفلونزا والزكام بسرعة لا تعتمد فقط على الدواء، ولكنها مدعومة أيضا بالراحة، والسوائل، والعادات الصحية التي تساعد الجسم على مقاومة العدوى الفيروسية.
من المهم أن ندرك أن الانفلونزا والزكام عادة ما يكونا ناجمين عن فيروسات بحيث لا يمكن للمضادات الحيوية علاجها. تهدف معظم العلاجات إلى تخفيف الأعراض مع إعطاء فرصة لنظام المناعة للعمل. فيما يلي بعض الطرق لتخفيف الانفلونزا والزكام حتى يتعافى بسرعة يمكنك القيام به في المنزل.
1. شرب الكثير من الماء والمشروبات الدافئةعندما تكون لديك نزلات البرد أو نزلات البرد ، يحتاج الجسم إلى المزيد من السوائل حتى لا يصاب بالجفاف. يمكن أن تساعد المياه والمشروبات الساخنة والشوربة أو الماء الساخن مع عصير الليمون في تخفيف المخاط حتى يشعر أن أنفك أكثر راحة. بالإضافة إلى ذلك ، يصبح الحلق الجاف أكثر راحة عندما يتم تلبية احتياجات الجسم من السوائل.
2. استراحة كافيةيوفر النوم الكافي الفرصة لنظام المناعة للعمل بشكل أفضل ضد العدوى الفيروسية ، كما ذكرت صحية ، الاثنين ، 6 يوليو. أثناء النوم ، ينتج الجسم العديد من المواد التي تساعد على عملية الشفاء وتقليل الالتهابات. لذلك ، من الأفضل تقليل النشاط الشاق وتجنب النوم في وقت مبكر حتى تتحسن حالة الجسم.
3. شرب الشاي الدافئ مع العسلمعروفة العسل يمكن أن تساعد في تخفيف السعال وتقليل عدم الراحة في الحلق. يمكنك مزج ملعقة صغيرة من العسل في الشاي الدافئ أو الماء الدافئ للمساعدة في تخفيف الحلق. ومع ذلك ، يجب عدم إعطاء العسل للأطفال دون سن عام واحد لأنه يسبب خطر البوتوليزم.
إذا شعرت بالتهاب الحلق أو الحكة ، يمكن أن يكون غسل الفم بالماء الدافئ المالح خطوة بسيطة تساعد في تخفيف الشكوى. قم بتخلط حوالي نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ ، ثم غسل الفم لمدة 30 ثانية تقريبًا. يمكن أن يساعد هذا في تقليل تهيج ، و稀释 المخاط ، وتخفيف تورم خفيف في الحلق.
5. تناول الطعام المغذيعلى الرغم من أن الشهية غالبا ما تنخفض أثناء المرض ، إلا أن الجسم لا يزال يحتاج إلى العناصر الغذائية لدعم عملية الشفاء. زيادة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على البروتين ، الفيتامينات ، المعادن ، والمواد المضادة للأكسدة ، مثل البيض والسمك والدجاج والخضروات والفواكه والسوائل الدافئة. يساعد تناول الطعام الجيد الجهاز المناعي على العمل بشكل أكثر فعالية ضد العدوى.
6. استخدم الدواء وفقا للأعراضإن الأدوية المضادة للانفلونزا التي تباع دون وصفة طبية لا تقتل الفيروسات المسببة للأمراض ، ولكنها يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض مثل الحمى والألم والانغلاق في الأنف أو الألم في الحلق. على سبيل المثال ، يمكن استخدام الباراسيتامول لتخفيف الحمى والألم ، بينما يساعد بخاخ الملح في تنظيف الأنف المسدود. تأكد من اتباعك دائمًا لقواعد الاستخدام والتشاور مع الموظفين الصحيين إذا كان لديك حالة طبية معينة.
7. فكر في تناول المكملات الغذائية إذا لزم الأمرتشير بعض الدراسات إلى أن فيتامين C وفيتامين D والزنك يمكن أن يساعد في تقليل مدة أو شدة الإنفلونزا لدى بعض الأشخاص. ومع ذلك ، لا تزال الفوائد متباينة بحيث لا تكون المكملات بديلا عن نمط الحياة الصحي أو العلاج الموصى به. من الأفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناوله ، خاصة إذا كان لديك مرض معين.
8. حافظ على رطوبة الهواء في الغرفةيمكن أن يؤدي الهواء الجاف للغاية إلى تفاقم انسداد الأنف وجعل الحلق يشعر بأنه جاف أكثر. يمكن أن يساعد استخدام المرطب في الحفاظ على رطوبة الهواء حتى تشعر أن مجراها التنفسي أكثر راحة. لا تنس تنظيف الجهاز بانتظام حتى لا يصبح مكانا للبكتيريا والفطريات.
9. احصل على استشارة طبية إذا تدهورت الأعراضمعظم حالات الانفلونزا والزكام ستتحسن في غضون حوالي أسبوع. ومع ذلك ، من الأفضل أن تذهب مباشرة إلى الطبيب إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة لا ينخفض ، أو ضيق في التنفس ، أو آلام في الصدر ، أو آلام شديدة في الأذن ، أو علامات الجفاف. العلاج الطبي مهم أيضا لكبار السن والنساء الحوامل والأطفال والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو ضعف المناعة.
لا يكفي تناول الدواء فقط لتخفيف الإنفلونزا والتهاب الحلق حتى يتعافى بسرعة. يلعب الراحة الكافية ، وتلبية الاحتياجات من السوائل ، وتناول الطعام المغذي ، وتطبيق مجموعة متنوعة من العلاجات البسيطة في المنزل أيضا دورا هاما في مساعدة الجسم على مقاومة العدوى الفيروسية. إذا لم تتحسن أعراض الإنفلونزا والتهاب الحلق أو إذا كانت أكثر حدة ، فلا تنتظر للحصول على المشورة من الطبيب للحصول على العلاج المناسب.