هل لديك جفاف في الجلد؟ قد يكون علامة على نقص فيتامين معين

يوجياكارتا - غالبا ما يعتبر الحكة الجلدية مشكلة بسيطة تنشأ بسبب الحساسية أو الطقس الحار أو استخدام منتجات العناية التي لا تناسبها. ومع ذلك ، يمكن أن يكون سبب الحكة الجلدية أكثر تعقيدا من ذلك. في بعض الحالات ، يمكن أن تكون الحكة الجلدية علامة على أن الجسم يعاني من نقص في الفيتامينات أو العناصر الغذائية التي تلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة الجلد. من المعروف أن بعض حالات نقص التغذية ترتبط بظهور الجلد الجاف والاحمرار والحكة المزعجة.

المعروف أن فيتامين (د) مهم لصحة العظام والجهاز المناعي ، لكن دوره لا يتوقف عند هذا الحد. هذا المغذّي يساعد أيضًا في الحفاظ على وظيفة الجلد الواقية حتى تعمل بشكل جيد. عندما تكون مستويات فيتامين (د) منخفضة ، يمكن أن تصبح البشرة أكثر جفافا وحساسية وحكة. وفقا لما ذكره الخبير في الأمراض الذاتية المناعية V. J. Hamilton، BSc., DipION., mBANT., كما ذكرت مصدر التغذية، الاثنين، 22 يونيو، غالبا ما يكون هذا الموقف أكثر حدة عندما يقل تعرضك لأشعة الشمس، على سبيل المثال في موسم الأمطار أو عندما يكون الشخص نادرا ما يكون نشطا في الهواء الطلق.

بالإضافة إلى أشعة الشمس ، يمكن الحصول على فيتامين D أيضًا من الأسماك الدهنية والبيض وبعض الأطعمة المعززة. إذا كان نقصها شديدا بما فيه الكفاية ، يمكن أن تصبح مشاكل الجلد التي تظهر أكثر خطورة وتتعلق باضطرابات معينة في الجلد الالتهابي. لذلك ، من المهم التعرف على الأعراض في وقت مبكر.

ليس فقط الفيتامينات ، يحتاج الجسم أيضا إلى الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 للحفاظ على صحة الجلد. يساعد هذان النوعان من الدهون في تنظيم الاستجابة الالتهابية والحفاظ على رطوبة الجلد الطبيعية. عندما يكون الإمداد بهما قليلًا ، يمكن أن يصبح الجلد أحمر وجاف وجاف.

علامة أخرى تظهر أحيانا هي كتل صغيرة حمراء في الجزء الخلفي من الذراع أو الأظافر التي تلتصق بسهولة. نظرًا لأن الجسم لا يستطيع إنتاج الأحماض الدهنية الأساسية بنفسه ، يجب تلبية هذه الحاجة من خلال الطعام. الأسماك الدهنية ، بذور الشيا ، بذور الكتان ، المشمش ، صفار البيض هي بعض المصادر التي يمكن أن تساعد في تلبية هذه الاحتياجات.

يعرف الكثير من الناس نقص الحديد على أنه سبب للإرهاق أو فقر الدم. في الواقع ، يمكن أن يؤثر هذا الشرط أيضًا على صحة الجلد. وفقا لهيمينغتون، يعاني بعض الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من الحديد من جفاف الجلد الذي يتحسن بعد تلبية احتياجاتهم من الحديد.

يلعب الحديد دورا هاما في جلب الأكسجين إلى جميع أنسجة الجسم ، بما في ذلك الجلد. عندما تنخفض إمداداتها ، يمكن أن تتأثر وظيفة الجلد وتجديده. وتشمل مصادر الحديد القابلة للذوبان في الجسم اللحوم الحمراء والبطاطس والأطعمة البحرية ، بينما تكون مصادر نباتية مثل السبانخ وفول الصويا أكثر فائدة إذا تم تناوله مع الأطعمة الغنية بفيتامين C.

فيتامين B12 وفيتامين A لهما تأثير أيضا على صحة الجلد

ويُعزى نقص فيتامين B12 وفيتامين A أيضا إلى ظهور الجلد الحساس والحساس. بالإضافة إلى مشاكل الجلد ، عادة ما يرافق نقص هذين الفيتامينين أعراض أخرى مثل التعب السريع ، والمشاكل البصرية ، وانخفاض توازن الجسم ، أو مشاكل في الدورة الدموية. نظرًا لتنوع الأعراض ، يمكن أن يساعد فحص مستويات الفيتامينات في العثور على السبب الكامن وراء شكاوى الجلد.

وتشير العديد من الدراسات أيضا إلى أن نقص فيتامينات معينة غالبا ما ينعكس من خلال التغييرات في الجلد والشعر والأظافر. لذلك ، يجب ألا يتم التعامل مع حالة الجلد المستمرة فقط من الخارج ، ولكن أيضا تقييمها من الناحية التغذوية.

إذا كنت تتناول طعامًا مغذيًا ولكن لا تزال جلدك جافة ، فمن المحتمل أن تكون المشكلة مرتبطة بصحة الجهاز الهضمي. يمكن أن تؤثر اضطرابات الأمعاء على قدرة الجسم على امتصاص العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة. نتيجة لذلك ، على الرغم من أن المدخول الغذائي كاف ، لا يزال الجسم عرضة لخطر نقص فيتامينات معينة.

لذلك ، يوصي هاميلتون بأن من المهم النظر إلى حالة الجلد كجزء من الصحة العامة للجسم. يمكن أن تساعد الأنماط الغذائية المتنوعة الغنية بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية في الحفاظ على صحة الجلد وتقليل خطر ظهور الشكاوى المزعجة.

لا يعني الحكة الجلدية دائما أنك تعاني من نقص في الفيتامينات. ومع ذلك ، إذا استمرت الشكوى لفترة طويلة ، أو عادت كثيرًا ، أو كانت مصحوبة بجلد جاف وتغيرات أخرى في حالة الجسم ، فمن المفيد النظر في احتمال وجود نقص في المغذيات. من خلال التعرف على العلاقة بين الحكة الجلدية ونقص الفيتامينات ، يمكنك اتخاذ الإجراءات المناسبة للحفاظ على صحة الجلد وفي الوقت نفسه تلبية احتياجات الجسم الغذائية على النحو الأمثل.