سر بشرة مشرقة وجسم فيت من رالين شاه ، في الواقع ، مفتاحه ليس صياما صارما

جاكرتا - الحفاظ على الجسم بصحة جيدة وفي الوقت نفسه الحصول على جلد جيد هو الآن جزء من نمط حياة الكثير من الناس ، بما في ذلك بالنسبة إلى الممثلة رالين شاه.

دائما ما تحافظ هذه المرأة البالغة من العمر 41 عامًا على نمط حياتها حتى تبقى متوازنة ، سواء من خلال ممارسة الرياضة بانتظام أو اختيار تناول الطعام المناسب للحفاظ على جسمها وجلدها في حالة جيدة.

اعترفت رالين بأنها ممتنة لعدم وجود مشاكل جلدية خطيرة في الوقت الحالي. ومع ذلك ، كان لديه مشكلة حب الشباب عندما كان في سن البلوغ ، مما جعله يفهم بشكل أفضل أهمية الحفاظ على صحة الجسم من الداخل.

"الجلد هو أكبر عضو في أجسامنا. لذلك فهو مرتبط ارتباطا وثيقا بحالة الجسم والجهاز الهضمي ، حتى الهرمونات أيضا" ، قال رالين شاه عندما التقى به في حدث Bear Brand Collagen & Vitamin C في Smash Padel ، TB Simatupang ، جنوب جاكرتا ، مؤخرًا.

في الحفاظ على صحة البشرة ، اختارت رالين تناول الطعام الطبيعي وتقليل تناول الطعام المعالج للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، يتناول بانتظام الفيتامينات والمكملات الغذائية الداعمة مثل فيتامين C والكولاجين للمساعدة في الحفاظ على المقاومة المناعية وكذلك صحة الجلد.

"فيتامينات مثل الكولاجين وفيتامين C تساعد حقا على دعم صحة بشرتي. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد أيضا في الحفاظ على المناعة وصحة الجسم بشكل عام".

ولا يقتصر تركيز Raline على صحة البشرة ، بل إنه يحافظ أيضًا على حالة جسمه من خلال عادات الحركة النشطة. في وسط جدول زمني مكثف وسيارتي عالية ، لا يزال يخصص الوقت للتمارين بانتظام.

وقال إنه مارس تمارين رفع الأثقال حوالي مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. وفيما يتعلق بالتمارين الرياضية القلبية الوعائية مثل المشي أو السباحة ، كان يفعل ذلك كل يوم تقريبا لمدة 30 إلى 45 دقيقة في الصباح.

حتى عندما يسافر أو يقيم في فندق ، يحاول أن يخصص وقتا للتمارين الرياضية الخفيفة. على الرغم من الانضباط في الحفاظ على نمط حياة صحي ، إلا أن رالين لا يقيّد نفسه بشكل مفرط في المسائل الغذائية.

وقال إنه لا يزال يستمتع بمختلف الأطعمة المفضلة له مثل سووتو ميدان وسات بادانغ وناسي بادانغ.

ووفقا له ، فإن الطعام هو أيضا جزء من الراحة والسعادة ، خاصة عندما تكون النشاطات مشغولة أو عند السفر. لذلك ، يفضل الحفاظ على التوازن بدلا من تطبيق الكثير من المحظورات.

"بالنسبة لي ، الطعام هو أيضا جزء من الراحة. لذلك لا أريد أن أكون متوترة للغاية مع العديد من القيود ، ولكن لا يزال يتم موازنتها بالرياضة والحفاظ على حصتها".

كما تعتقد رالين أن الحفاظ على الصحة العقلية هو بنفس أهمية الحفاظ على نمط الحياة الغذائي. وتعتقد أن الشعور بالذنب بعد الأكل يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد الذي يؤثر سلبا على الجسم.

"إذا كنت تأكل شيئا غير صحي ، فلا تضيف إليه شعور بالذنب. لأن الإجهاد يمكن أن يؤثر أيضا على أجسامنا".