5 عادات يمكن أن تفقد الوزن

جاكرتا -- جسم نحيف هو في الواقع حلم لبعض الناس. ويتم ذلك في بعض الأحيان لزيادة الثقة بالنفس. تم القيام بطرق مختلفة ليكون الجسم ضئيلة مثل النظام الغذائي. ومع ذلك ، ليس نادرا ، غالبا ما تفشل الوجبات الغذائية وتصبح غير فعالة. لذلك، اتبع هذه العادات الخمس لجعل الجسم ضئيلة.

استمتع بشمس الصباح

وفقا لبحث في كلية فاينبرغ الطبية، الولايات المتحدة، يمكن لأشعة الشمس أن تجعل مؤشر كتلة الجسم (BMI) ينخفض بشكل أسرع من أولئك الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس. عن طريق الفرح في الشمس، والتمثيل الغذائي في الجسم يصبح أكثر سلاسة والدهون في الجسم يحترق بشكل أكثر فعالية.

شرب كأسين من الماء

بعد الاستيقاظ، من الجيد أن تستهلك على الفور كأسين على الأقل من الماء كل صباح. بالإضافة إلى استبدال السوائل المفقودة أثناء النوم، يمكن أن يؤدي استهلاك الماء في الصباح أيضا إلى منع المعدة من تناول الكثير في وجبة الإفطار.

الإفطار مع قائمة البروتين العالي

الأطعمة الغنية بالبروتين ستجعل المعدة أكثر اكتمالا حتى وقت الغداء. البروتين يمكن أيضا تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم بشكل فعال.

تمرين صباحي

ممارسة فعالة حقا لفقدان الوزن بحيث يمكن تشكيل جسم ضئيلة في حد ذاته. وفقا لمجلة علمية الطب والعلوم في الرياضة وممارسة الرياضة، وممارسة والأنشطة في الصباح يمكن أن تعتمد على الشهية ليوم كامل.

المشي أو اتخاذ الدرج

اعتاد على تجنب ركوب المصعد أو السلالم المتحركة للوصول إلى الطابق العلوي. وذلك لأن تسلق السلالم يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن.