من المهم فهم 7 أنواع من الشعور بالوحدة التي تؤثر على الصحة العقلية
يوجياكارتا - غالبا ما يبدو الشعور بالوحدة بسيطا ، ولكنه في الواقع لديه العديد من الوجوه. في سياق الصحة العقلية ، فهم أنواع الشعور بالوحدة يمكن أن يساعدك على التعرف على الاحتياجات العاطفية غير الملباة. من خلال فهم هذا ، يمكنك اتخاذ خطوات أكثر دقة للحفاظ على التوازن العاطفي والعلاقات الاجتماعية.
1. الشعور بالوحدة العاطفيةيحدث الشعور بالوحدة العاطفية عندما تشعر بأنك لا تمتلك علاقة قريبة وعميقة حقا مع شخص ما. قد يكون لديك الكثير من الأصدقاء ، ولكن لا يزال تشعر بالخلاء لأن لا توجد روابط حميمة. كما ذكرت صحيفة Psychology Today ، الاثنين ، 4 مايو ، غالبا ما تظهر هذه المشاعر عند فقدان شريك أو علاقة مهمة. يمكن أن يكون لها تأثير على جعلك تشعر بأنك غير مفهوم ومعزول عقليا.
2. الشعور بالوحدة الاجتماعيةيحدث هذا النوع عندما تشعر بأنك لا تمتلك شبكة اجتماعية واسعة أو نشطة بما يكفي. قد لا تجمع كثيرًا أو لا يكون لديك مجتمع يجعلك تشعر بأنك جزء من شيء ما. غالبا ما يظهر الشعور بالوحدة الاجتماعية عند الانتقال إلى بيئة جديدة أو فقدان دائرة الأصدقاء. نتيجة لذلك ، قد تشعر بأنك منفصل عن العالم من حولك.
هذا الشعور بالوحدة مؤقت ويتم تحفيزه من قبل ظروف معينة ، مثل الانتقال إلى مدينة جديدة أو بدء وظيفة جديدة أو أي تغيير كبير آخر في الحياة. الشعور بالوحدة يظهر لأنك لم تتكيف مع الوضع الجديد. عادة ، هذا الشعور بالوحدة يقل مع مرور الوقت عندما تبدأ في التكيف. ومع ذلك ، إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يتطور إلى شعور أعمق بالوحدة.
4.الصداع المزمنعلى عكس الشعور بالوحدة المزاجية ، يحدث الشعور بالوحدة المزمنة لفترة طويلة ويشعر بأنه مستمر. قد تكون معتادًا على الشعور بالوحدة حتى عندما تكون وسط أشخاص آخرين. يمكن أن يكون لهذا الوضع تأثير خطير على الصحة العقلية ، مثل زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب. غالبا ما يتطلب الشعور بالوحدة المزمنة المزيد من الاهتمام والدعم المهني.
5. الشعور بالوحدة لأنها غير مفهومةهذا النوع يظهر عندما تشعر أن الآخرين لا يفهمون حقا من أنت. على الرغم من أنك تتفاعل مع الكثير من الناس ، إلا أن هناك مسافة عاطفية يصعب شرحها. هذا يحدث في كثير من الأحيان عندما تخفي مشاعر أو هويات معينة. نتيجة لذلك ، قد تشعر بأنك وحيد في تجربتك الشخصية.
6. الشعور بالوحدة بسبب فقدانيمكن أن يؤدي فقدان أحبتهم، سواء بسبب الانفصال أو الوفاة، إلى إثارة الشعور بالوحدة العميقة. تفقدون وجودا كان يعطي معنى في الحياة. غالبا ما يرافق هذه العملية شعور عميق بالأسى. هذا النوع من الشعور بالوحدة يحتاج إلى وقت وعملية شفاء غير فورية.
7.العنف الوجوديإنها شكل من أشكال الوحدة الأعمق والفلسفية. تشعر بأنك منفصل عن العالم أو تشكك في معنى حياتك ووجودك. هذه الوحدة لا تتعلق دائما بعدد العلاقات الاجتماعية التي تمتلكها. على الرغم من أنها تبدو ثقيلة ، يمكن أن تكون الوحدة الوجودية أيضًا بوابة لمزيد من التأمل الذاتي.
فهم أنواع مختلفة من الشعور بالوحدة هو الخطوة الأولى لرعاية صحتك العقلية بشكل أكثر وعيا. لا يجب تجنب كل شعور بالوحدة ، لأن بعضها يمكن أن يكون مساحة مهمة للتفكير. ومع ذلك ، إذا بدأ الشعور بالوحدة في الشعور بالعبء والتمديد ، فمن المهم العثور على الدعم من أقرب الناس أو المهنيين. من خلال التعرف على شكل الشعور بالوحدة الذي تعاني منه ، يمكنك العثور على طريقة أكثر ملاءمة للعودة إلى الشعور بالارتباط والتكامل.