حل بديل للتبديل أكثر فعالية من العادة على التدخين

جاكرتا - بالنسبة للكثير من المدخنين البالغين، فإن الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل، خاصة إذا كان يجب القيام به فجأة. لذلك، هناك حاجة إلى حل أكثر واقعية وتنفيذها تدريجيا لنتائج أكثر فعالية. أحد الخيارات التي يتم النظر فيها في كثير من الأحيان هو استخدام منتجات التبغ البديلة، مثل السجائر الإلكترونية (vape)، منتجات التبغ المسخنة، وأكياس النيكوتين.

وجدت إحدى الدراسات التي أجرتها جامعة أكسفورد في المملكة المتحدة أن المنتجات البديلة للتبغ لديها إمكانات أعلى من حيث الفعالية في مساعدة المدخنين على التخلص من العادة على التدخين مقارنة بالطرق الأخرى مثل العلاج البديل للنيكوتين (مثل الكوكايين والشموع النيكوتينية) أو مجرد دعم المشورة للتغيير السلوكي.

"في الواقع ، أظهرت نتائج العديد من التحليلات التجميعية التي درسناها بشكل واضح ومتسق أن المنتجات البديلة للتبغ فعالة في مساعدة الناس على التخلص من عادات التدخين" ، قال مؤلف الدراسة الرئيسي ، الباحث الأقدم وأستاذ في قسم العلوم الصحية للرعاية الصحية الأولية Nuffield ، جامعة أكسفورد ، الدكتور. أنجيلا ديفيينغ وو ، نقلا عن الخميس ، 30 أبريل.

تمت مناقشة هذا النهج في بحث بعنوان السجائر الإلكترونية لوقف التدخين: نظرة عامة على الاستعراضات المنهجية والأدلة وخريطة الفجوات التي نشرت في مارس 2026. وقد حلل هذا البحث 14 استعراضا منهجيا لمجموعة متنوعة من الدراسات العالمية بين عامي 2014 و 2023.

ويُنظر إلى هذه الطريقة البديلة على أنها تساعد في تقليل العادات القديمة ببطء ، بحيث يكون الانتقال أسهل في التعامل معها من الإقلاع المفاجئ. "تتمتع المنتجات البديلة للتبغ بمستوى مخاطر أقل من السجائر ، لأن استخدامه ينتج عن الهباء الجوي أو البخار المائي ، وليس الدخان الذي يحتوي على دخان ضار" ، كما هو مكتوب في البحث.

وفي الوقت نفسه ، قال رئيس جمعية المستهلكين فيفا إندونيسيا (AKVINDO) Paido Siahaan ، إن الاتساق هو مفتاح رئيسي في عملية الانتقال من عادات التدخين ، لأن التغيير لا يعتمد فقط على المنتج المستخدم ، ولكن على قدرة الفرد على تغيير الروتين وأنماط السلوك اليومية.

وقال: "إن نجاح عملية التحول هذه لا يحدد أساسا المنتجات المستخدمة ، ولكنه يعتمد اعتمادا كبيرا على ثبات الأفراد في تغيير العادات".

وأضاف بايدو أن التعرف على المحفزات مثل الإجهاد والعادات الاجتماعية واللحظات المحددة في الحياة اليومية هو خطوة مهمة لجعل عملية الانتقال أكثر سلاسة. كما ذكر أن المنتجات البديلة للتبغ يمكن أن تلعب دورا كأداة مساعدة ، خاصة في المراحل الأولى التي تميل إلى أن تكون الأكثر تحديا.

"من خلال توفير بديل مختلف عن السجائر من النيكوتين، يمكن لهذه المنتجات أن تساعد في تقليل الرغبة في العودة إلى التدخين، خاصة في المراحل الأولى من الانتقال التي هي في الغالب الأكثر عرضة. ومع ذلك، يجب فهم هذا الدور كأداة مساعدة، وليس حلا وحيدا".

في الممارسة العملية ، غالبا ما تظهر التحديات الأكبر في مرحلة التكيف. غالبا ما تكون الاختلافات في الإحساس والذوق والعادات الاجتماعية مثل التدخين أثناء التجمع مع الأصدقاء عائق. للتعامل مع ذلك ، يختار العديد من المدخنين البالغين الحفاظ على الاتساق ، وتجنب الظروف المحفزة في البداية ، والبحث عن بدائل تناسب تفضيلاتهم.

"ليس من الضروري التوقف تماما. ابدأ باستبدال لحظة واحدة من التدخين في روتينك اليومي بمنتج بديل. غالبا ما تكون النهج الصغيرة ولكن المستمرة أكثر فعالية واستدامة من التغييرات الجذرية" ، اختتم Paido.