هل تحب شرب الماء أثناء تناول الطعام؟ هذه هي الآثار على الهضم

جاكرتا - إن شرب الماء في أوقات بين الوجبات هو عادة يمارسها الكثير من الناس. ومع ذلك ، هناك العديد من الأساطير المتداولة المتعلقة بهذا الأمر ، مثل أنه يمكن أن يجعل المعدة تشعر بالشبع بسرعة أكبر حتى يخشى أن يضر بسلاسة الجهاز الهضمي.

نقلا عن Real Simple ، يوم الثلاثاء ، 28 أبريل 2026 ، قال الدكتور أرشبريت ساران ، MD ، إن شرب الماء أثناء تناول الطعام لا يؤثر بشكل كبير على الهضم.

"إذا كنت تشرب فقط من الماء أثناء تناول الطعام ، فلن يكون هناك أي زيادة أو نقص في الهضم بشكل قاطع" ، قال الدكتور ساران.

عندما تمتص الطعام ، فإن الجسم يعالجها. سيسقط الطعام إلى المريء وينتهي في المعدة ، حيث توجد إنزيمات الهضم ، والتي تساعد على معالجة الطعام في الجسم ويمكن مساعدة جميع العمليات بواسطة الماء.

اختيار عدم شرب أثناء تناول الطعام لن يضر الجسم. ومع ذلك ، من المستحسن للغاية توفير كوب من الماء في متناول اليد أثناء تناول الطعام للحفاظ على سلاسة النظام في المعدة.

"لقد أحببت دائما التفكير في الجهاز الهضمي كسري، وإذا لم يكن هناك ما يكفي من الطعام ولا ما يكفي من الماء، فلا شيء يتحرك حقا" ، كما تقول التغذية، ماكنزي بلير، RD، CIEC.

ومع ذلك ، هناك بعض الظروف التي تجعل الشخص يتجنب شرب أثناء تناول الطعام. بالنسبة للأفراد الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي أو مشاكل في الجهاز الهضمي مثل تقيؤ المعدة ، لا ينصح بهذه العادة.

"أنت فقط تزيد الضغط داخل المعدة ، بحيث يمكن أن تزداد أعراض ارتجاعك سوءًا" ، قال الدكتور ساران.

لذلك ، يجب تجنب شرب الماء أثناء الوجبات من قبل المصابين بالقيء المعدي. بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم حالة معينة ، فإن شرب الماء أثناء الوجبات ليس مشكلة ، طالما أن الماء الذي يتم شربه أثناء الوجبات ليس مفرطًا ، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي.

سيعمل السائل الذي يدخل على دعم عملية ترطيب الطعام في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يمنع شرب الماء أثناء تناول الطعام من تناول الطعام بشكل مفرط.

"يمكن أن يؤثر ذلك على إشارات الإشباع ويساعدك على إدراك الإشباع على مستوى معقول" ، اختتم بلير.