بدلا من الحفاظ على الوضع، وإيواء المشاعر في خطر خفض وظيفة المناعة في الجسم Fungsi

جاكرتا لا ينصح بإيواء المشاعر ، ولكن التعبير المفرط عما في قلبك ليس جيدا للصحة. يوصي الخبراء بممارسة إدارة المشاعر.

ما هي العواقب إذا تم قمع مشاعر الحب دون التعبير عنها؟ إطلاق هيلث لاين، الاثنين 7 يونيو، القمع العاطفي أو قمع المشاعر غالبا ما يتم. سواء عندما تواجه القمع ومشاعر الاكتئاب.

قمع العواطف يميل إلى القيام به للحفاظ على الوضع. لأن الغضب يمكن أن يدمر العلاقة، لذا اختر أن تضاجر. في الواقع، المشاعر تؤخذ إلى الوراء بسبب اعتبارات العار والإنكار.

العواطف التي غالبا ما تعقد مرة أخرى تشمل الغضب والإحباط والحزن والخوف وخيبة الأمل. في الأساس ، يمكن أن تؤدي العواطف المخزنة إلى افتراضات سلبية من الآخرين. على سبيل المثال، التقييم كغاضب، جبان، وما إلى ذلك.

المشاعر السلبية عند تخزينها – على الرغم من عدم وجود بحوث محددة يمكن أن يسبب المرض. لكن إحدى الدراسات ربطت القمع العاطفي بانخفاض وظيفة الجهاز المناعي.

إذا كان الجهاز المناعي لا يعمل بشكل فعال، ثم يمكنك الحصول على المرضى في كثير من الأحيان وتعافى ببطء. تؤثر المشاعر المحتفظ بها أيضا على الظروف الصحية، خاصة فيما يتعلق بالصحة العقلية، مثل الإجهاد والقلق والاكتئاب.

وقد ثبت أيضا أن مشكلة إيواء المشاعر تسبب مشاكل في الجسم أو الجسم. مثل توتر العضلات إلى الألم والغثيان ومشاكل في الجهاز الهضمي، والتغيرات في الشهية، ومشاكل النوم. لذا، ما الذي يسبب عادة إيواء مشاعر اللاوعي لا تزال تنفذ؟

كما تلعب صدمة الطفولة دورا في تكوين عادة عدم التعبير الكامل عن المشاعر أو إدراكها. ويعتقد أيضا الغضب دون حل للمساهمة في أمراض مختلفة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.

الناس الذين يميلون إلى أن يكون من الصعب معرفة كيف يشعرون هي علامة على قمع مشاعرهم. عادة، يجدون صعوبة في وصف جوانب معينة من الحياة.

وتشمل العلامات الأخرى الشعور بالخدر أو الفراغ، والعصبي، وانخفاض احترام الذات، ويجري وشدد لفترة طويلة، وتميل إلى نسيان الأشياء، ويجري لا يهدأ وغير مريح عندما يتحدث أشخاص آخرون عن مشاعرهم.

للتغلب على هذا ، من المستحسن استشارة المعالج. أو يمكنك البدء بفهم وتسمية المشاعر.

وتسمى هذه الطريقة العلاج يركز عاطفيا (EFT) الذي يؤكد التعبير العاطفي كعنصر مهم من الخبرة الشخصية والقدرة على التواصل مع الآخرين. الخدعة، اسأل نفسك عن شعورك الآن.

حاول استخدام الكلمات أو الألوان في دفتر اليومية الخاص بك، يمكن أن يكون نصا أو عملا فنيا. استخدم وجهة نظر "أنا".

ركز على الإيجابيات لتصبح أكثر راحة مع مشاعرك، بما في ذلك المشاعر السلبية مثل الغضب وخيبة الأمل والخوف. اترك الأحكام القاسية أو الانتقادات لنفسك.