احذروا من 5 وجبات الإفطار المفضلة هذه التي تضر بصحة الأمعاء سرا
جاكرتا - غالبا ما يقال إن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم. يختار الكثير من الناس عمدا قائمة الطعام التي تغذيهم حتى يتمكنوا من العمل بكامل طاقتهم منذ الصباح. ولكن ليس كل الطعام الذي يبدو آمن أو يعتبر صحي حقا جيدا للجسم ، وخاصة لصحة الأمعاء.
وفقا لأخصائي الجهاز الهضمي المعتمد من الولايات المتحدة ، الدكتور بالانياناب مانيكام ، يمكن أن يكون للعديد من القوائم الشهيرة تأثير سلبي على صحة الأمعاء. من خلال نشرها على Instagram الشخصية ، ذكرت خمسة وجبات إفطار تعتقد أنها ليست جيدة للأمعاء.
فيما يلي 5 وجبات إفطار يمكن أن تضر الأمعاء ، كما ذكرت من صفحة Hindustan Times.
1. الحبوب الحلوة مع الحليب
يعتبر الكثير من الناس الحبوب بمثابة وجبة فطور صحية ، خاصة إذا تم تناوله مع الحليب. ومع ذلك ، تحتوي معظم الحبوب المعبأة على سكر مرتفع وكربوهيدرات معالجة. يمكن أن يؤدي هذا المزيج إلى ارتفاع في نسبة السكر في الدم ولا يدعم صحة الأمعاء على المدى الطويل.
2. الخبز مع الزبدة
في لمحة بسيطة وعملية ، غالبا ما يكون الخبز مع الزبدة خيارا سريعا في الصباح. ومع ذلك ، فإن الخبز الأبيض مصنوع عادة من دقيق معالج منخفض الألياف. بالإضافة إلى الزبدة عالية الدهون ، يمكن أن يؤدي هذا المزيج إلى جعل الجهاز الهضمي يعمل بجد ويقلل من التغذية التي يحتاجها الأمعاء
3. المعكرونة الفورية
إن المعكرونة المعلبة هي في الواقع الخلاص عندما لا يكون لديك الكثير من الوقت. إنه عملي ورخيص ، ولكنه في الواقع غير صحي. وفقا للدكتور مانيكام ، تحتوي المعكرونة المعلبة على الكربوهيدرات المعالجة ، والبوتاسيوم العالي ، والمواد المضافة الكثيرة. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد سوى القليل من البروتين أو الألياف ، لذلك فهي مجرد "عبء" على الأمعاء.
4. المقلي
إن وجبة الإفطار المقلية والدهنية هي حقا شهية. ولكن هذه الأطعمة عادة ما تكون عالية الدهون وصعبة الهضم ، خاصة إذا تم تناوله في الصباح. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من المقلية إلى تعطيل توازن الجراثيم الجيدة في الأمعاء.
5. المعالجة الكربوهيدراتية بدون الخضار لا يكفي الكربوهيدرات وحدها. دون إضافة الخضار أو مصادر البروتين ، فإن هذه القائمة لا توفر سوى السعرات الحرارية دون العناصر الغذائية المهمة. نتيجة لذلك ، لا يحصل الجسم ، بما في ذلك الأمعاء ، على كمية الألياف اللازمة لتحقيق هضم صحي.