كشف وزير الصحة بوذي غونادي عن سر عدم الشعور بالجوع أثناء الصيام

جاكرتا - كشف وزير الصحة بودي غونادي ساديكين عن نصيحة الصوم لتوفير الشعور بالشبع لفترة أطول. ووفقا له ، يكفي إضافة كوب من الحليب أثناء الصوم ، يمكن أن يشعر المعدة بالشبع لفترة أطول أثناء الصيام. قال ذلك من خلال حسابه الشخصي على Instagram.

وقال إن الكثير من الناس يغلقون الصوم فقط بالشرب من الماء. ويوصي وزير الصحة بتغيير هذه العادة من خلال إضافة مشروب مهم واحد ، وهو الحليب.

"من الذي يكتمل طقوس صومته فقط عن طريق شرب الماء؟ ابتداء من الغد ، جرب إضافة هذا النوع من المشروبات الإلزامية. اسمه الحليب" ، قال ، نقلا عن نشر حساب Instagram @bgsadikin.

ومع ذلك، حذر وزير الصحة أيضا من أن اختيار الحليب يجب ألا يتم بشكل عشوائي.

"تأكد من اختيار الحليب الأبيض 100٪ الحليب الطازج والبحث عن عادي أو العادي دون مذاق أو سكر إضافي" ، قال.

ووفقا له ، فإن السبب الرئيسي في أن الحليب يوصى به هو محتواه العالي من البروتين.

"هذه البروتينات هي المهرجان لعرقلة وقت إفراغ المعدة. نتيجة لذلك ، ستشعر معدتك بالشبع لفترة أطول بكثير أثناء الصيام في النهار. ولكن لاحظ جيدا ، بالنسبة لأولئك الذين لديهم معدة حساسة أو عدم تحمل اللاكتوز ، شرب ما يكفي فقط لا تبالغ. "

وفي نهاية رسالته ، ذكّر وزير الصحة أيضا بأن وجبة الفطور لا يجب أن تكون مهيمنة للغاية من قبل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. بدلا من ذلك ، أوصى بتكثيف تناول البروتين حتى يمكن الحفاظ على الطاقة لفترة أطول أثناء أداء الصيام.