هل صحيح أن شرب الماء الدافئ في الصباح يمكن أن يكون لتنظيف الجسم حتى يقلل من الوزن؟

جاكرتا - لم يمر وقت طويل منذ أن انتشرت شائعة على TikTok بشأن مزايا شرب الماء الدافئ في الصباح قبل الإفطار. يقول الكثيرون إن هذه العادة يمكن أن تساعد على الهضم وتقليل الانتفاخ والتخلص من السموم وخفض الوزن.

ومع ذلك ، فإن الفوائد ليست مدعومة بالكامل بالأدلة العلمية. واستشهدت صحيفة نيويورك تايمز يوم الخميس 5 مارس 2026 ، بأن شرب الماء الدافئ يساعد بالفعل في تنشيط الجهاز الهضمي والحفاظ على الترطيب في الجسم.

ومع ذلك ، لا تزال الادعاءات مثل إزالة السموم أو فقدان الوزن لا تزال تفتقر إلى الأبحاث التي تثبتها. تقول الدكتورة ليزا غانجوه ، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي ، إن شرب الماء بعد الاستيقاظ يمكن أن يساعد في تنشيط الجهاز الهضمي.

ووفقا له ، يتباطأ نشاط الهضم عندما ينام الشخص. عندما يأكلون أو يشربون بعد الاستيقاظ ، يقوم الجسم بتشغيل تقلصات في عضلات الحلق والمعدة والأمعاء.

يمكن أن يساعد هذا الحركة في تحفيز الغاز والبراز في الجهاز الهضمي ، بحيث يشعر بعض الناس أن بطونهم أخف وزنا ولا تنتفخ.

"هذا مثل إعطاء إشارة إلى الجسم ، 'تعال ، تعال ، نبدأ العمل' ، "قال غانجوهو.

ومع ذلك ، فيما يتعلق بالماء الدافئ الذي يمكن أن يساعد في إزالة السموم من الجسم أو إخراج السموم من الجسم ، أكد الخبراء أنه غير صحيح. وقال الخبير التغذوي كريستين سميث إن عملية إزالة السموم من الجسم تتم بواسطة الكبد والكلى ، وليس عن طريق الماء الذي يتم شربه.

"الماء لا يزيل السموم من الجسم" ، قال سميث.

كما أن الادعاء القائل بأن الماء الدافئ يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن لم يتم دعمه بأدلة علمية قوية. قد يبدو الشخص أنه فقد بعض الوزن مؤقتا بعد التبرز ، ولكن هذا لا يعني أن الماء الدافئ يسبب فقدان الوزن.