في وسط القضايا العالمية، هنا كيفية الحفاظ على الصحة العقلية

جاكرتا - في خضم التدفق الهائج للمعلومات العالمية، غالبا ما تثير قضايا الحرب والصراعات المسلحة مخاوف مفرطة. يمكن أن يؤدي التعرض المستمر للأخبار، خاصة من مصادر غير دقيقة، إلى تفاقم الحالة النفسية للشخص.

لذلك ، فإن القدرة على تصفية المعلومات هي جزء مهم من الحفاظ على الصحة العقلية حتى لا تصبح عالقًا في التفكير الزائد.

جاكرتا - حذرت روز ميني أغوس سليم، أستاذة في علم النفس بجامعة إندونيسيا، M.Psi، المجتمع من أن يكون أكثر انتقائية في اختيار مصادر الأخبار المتعلقة بقضايا الحرب العالمية أو الهجمات العسكرية.

"ابحث عن مصادر دقيقة وصحيحة للإبلاغ عن وجود حرب وما إلى ذلك أو الهجمات. لا تأخذ من جميع وسائل التواصل الاجتماعي التي قد لا تكون هي الموضوع الرئيسي ولكنها تدرج معلومات إضافية تجعلنا أكثر إحباطا" ، قال البروفيسور روز ، الذي يلقب بـ Romi ، في جاكرتا.

ووفقا له ، يمكن أن تكون هناك عوامل مختلفة تحفز الميل إلى التفكير الزائد ، بدءا من ضغوط الحياة والإجهاد ، إلى الظروف الاجتماعية والاقتصادية. بعض الشخصيات ، مثل المثاليين والذين لديهم ثقة بالنفس ، يجعلون الشخص أكثر عرضة للتفكير الزائد عندما يواجهون حالات تهددها.

"لدى كل إنسان خطة ، وفي الوقت الذي يخطط فيه ، من المحتمل أن تفشل إذا حدث شيء ما ، ثم يمكنه التفكير حتى يجعل نفسه متشككا. إذا حدث هذا ، فإن المعلومات التي هي نوع من القمامة ستفاقم الوضع وتفاقم الصحة العقلية للشخص ".

وأوضح أن علامات الإجهاد أو القلق التي يجب الانتباه إليها تشمل صعوبة التركيز، والقلق المتزايد، والعادات المتعلقة بالاستعداد للأشياء التي لا تحدث بالضرورة. في الواقع، يمكن أن يؤدي القلق إلى أعراض جسدية مثل النبض المفرط إلى السلوكيات المتجنبة، مثل عدم الرغبة في الخروج من المنزل أو القيام بالأنشطة الروتينية.

في مثل هذه المواقف ، هناك حاجة إلى دعم من العائلة والأقارب المقربين حتى لا يقع الأفراد في أفكار سلبية.

"إذا كان هناك مثل هذا ، يجب على الأشخاص من حوله ، والأشخاص المهمون ، أن يقدموا الدعم لكي يتمكن من العودة إلى الواقع. لذلك لا تفكر بشكل سلبي للغاية بشأن كل شيء" ، قال.

وعلاوة على ذلك ، أوصى البروفيسور رومي بأن يتعلم كل شخص التعرف على قدرته على نفسه والحد من التعرض للمعلومات غير الضرورية. ويعتقد أيضا أن النهج الروحي يمكن أن يساعد في تخفيف القلق.

"علينا أن نتعلم أن نرى قدراتنا ونقرأ قليلا عن ما هو موجود في البيئة. ولكن الأهم من ذلك ، ثق في الله أو الرب بطرق وعبادات كل دين منفصل".

من خلال الاستماع بعناية إلى المعلومات وتوفير الدعم البيئي الإيجابي ، يمكن الحفاظ على الصحة العقلية على الرغم من القضايا العالمية التي تثير القلق.