فن الصمت: لماذا نشارك كثيرا في وسائل التواصل الاجتماعي؟

جاكرتا - هل شعرت بالندم بعد نشر شيء شخصي للغاية على وسائل التواصل الاجتماعي؟ تعرف هذه الظاهرة باسم الإفراط في المشاركة ، وهو عمل مشاركة المعلومات بشكل مفرط يحدث غالبا دون أن ندركه.

تشرح عالمة النفس آيو س. ساديو، S.Psi أن المحفز الرئيسي لهذه السلوكيات عادة ما يكون شدة العاطفة. عندما يشعر الشخص بالفرح الشديد أو الحزن أو الغضب، غالبا ما تفوز المنطق بالدفع الانفعالي.

وفقا لطبيب نفساني تخرج من جامعة إندونيسيا ، هناك بعض القيود التي غالبا ما يتم تجاوزها عندما يبدأ شخص ما في المشاركة بشكل مفرط:

المحتوى الشخصي للغاية: تحميل الأشياء التي ينبغي أن تكون في مجال الخصوصية إلى المجال العام.

إشراك الآخرين: مشاركة قصص أو خصوصيات الآخرين دون إذن واضح.

نشر اللحظات العاطفية: نشر شيء عندما تكون مشاعرك في ارتفاع، مما يؤدي إلى فقدان القدرة على التفكير في تأثيرها على المدى الطويل.

لتجنب الوقوع في حزن رقمي ، توصي آيو بأهمية الوعي الذاتي (الوعي الذاتي). أحد أسهل الطرق التي يمكن القيام بها هو تطبيق تقنية "التوقف" أو أخذ استراحة.

"قبل الضغط على زر النشر ، خذ بعض الوقت. يمكنك ذلك عن طريق استنشاق نفس عميق عدة مرات حتى يعود الدماغ إلى التفكير العقلاني ولا يزال يسيطر عليه العاطفة للحظة واحدة" ، أوضح كما نقلت عن ANTARA.

من خلال إعطاء توقف، نمنح الفرصة لعملية التفكير المنطقي للعودة إلى النشاط. ونتيجة لذلك، يمكننا أن نكون أكثر حكمة في تحديد اللحظات التي تستحق مشاركتها والتي يتم الاحتفاظ بها بشكل خاص.