5 فواكه لا ينبغي تناولها عند الصيام

جاكرتا - إن لحظة الفطيم، سواء في شهر رمضان أو أثناء اتباع نمط الصيام الآخر، مهمة جدا للجسم. بعد ساعات من عدم تلقي الطعام والشراب، فإن أول ما يدخل الجسم سيؤثر بشكل كبير على الجهاز الهضمي ومستويات الطاقة وحالة الجسم ككل.

على الرغم من أن الفاكهة معروفة بأنها طعام صحي ، إلا أن جميع أنواع الفاكهة ليست مناسبة للاستهلاك عندما تكون معدتك فارغة.

يمكن أن يسبب بعضها عدم الراحة في المعدة ، وارتفاع سكر الدم بشكل مفاجئ ، وحتى اضطرابات الهضم.

فيما يلي خمسة أطعمة لا ينبغي أن تكون الخيار الأول عند الصيام ، كما ذكرت من صفحة Pulse Nigeria.

1. فواكه الحمضيات (ليمون، ليمون، غريبفروت)

تحتوي فاكهة الحمضيات مثل البرتقال والليمون والغريبون على مستويات عالية من الحموضة. يمكن أن يؤدي استهلاكها على معدة فارغة إلى زيادة الحموضة في المعدة ، مما يسبب الألم ، والشعور بالحرقة في الصدر (الحرقة) ، أو تهيج المعدة.

كبديل ، اختر فاكهة أكثر ليونة للهضم مثل اللوز أو الموز بكميات معقولة. تحتوي هذه الفواكه على سكر طبيعي يمكن أن يساعد في استعادة الطاقة دون زيادة الحموضة المعدية بشكل مفرط.

2. الموز

غالبا ما يعتبر الموز فاكهة صحية وذيخة. ومع ذلك ، عندما يتم تناوله كطعام أول بعد الصيام ، يمكن أن يؤدي محتواه العالي من السكر الطبيعي إلى ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم. نتيجة لذلك ، يمكن أن يشعر الجسم بالضعف أو النعاس بعد وقت قصير من تناول الطعام.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الموز على كمية عالية من المغنيسيوم. إذا تم تناوله على معدة فارغة ، فمن الممكن أن يزعج التوازن بين المغنيسيوم والكالسيوم في الجسم ، مما يؤثر على صحة القلب. لذلك ، من الأفضل أن يتم تناوله بعد أن تكون المعدة ممتلئة بالوجبات الخفيفة الأخرى.

3. خوخ

إن الكمثرى هي بالتأكيد منعشة وغنية بالماء ، لذلك غالبا ما تكون الخيار عند الصيام. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي ارتفاع محتوى الماء والسكر الطبيعي إلى انتفاخ البطن وارتفاع السكر في الدم بسرعة إذا تم تناوله عندما يكون المعدة فارغة تماما.

للحصول على مزيد من الأمان ، اشرب الماء أولاً واستهلك الطعام الأكثر استقرارا مثل التمر قبل الاستمتاع بالطماطم. بهذه الطريقة ، يكون لدى الجهاز الهضمي الوقت للتكيف.

4. البابايا

معروفة البابايا للتعجيل بالهضم لأنها تحتوي على إنزيم بابين. ومع ذلك ، إذا تم تناوله كطعام أول عند الصيام ، يمكن أن يكون التأثير قويا للغاية ويسبب ردود فعل مثل الإسهال الخفيف.

يمكن أن يسبب هذا حرقة أو عدم الراحة في المعدة. لتجنبه ، استهلك البابايا بعد وجبة الطعام الرئيسية أو بعد أن يكون المعدة مليئة بأطعمة أخف.

5. Pir

يحتوي البير على نسبة عالية من الألياف وهو جيد لصحة الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي نسيج الألياف القاسي إلى تهيج جدار المعدة إذا تم تناوله على معدة فارغة. نتيجة لذلك ، قد يشعر المعدة بالانزعاج أو الانتفاخ.

من الأفضل تناول الخوخ بعد تناول طعام أكثر ليونة مثل الحساء الدافئ أو التمر حتى يكون المعدة أكثر استعدادا لاستقبال كمية عالية من الألياف.

يساعد اختيار الطعام المناسب عند الصيام على جسمك على التكيف مرة أخرى بعد يوم من عدم تناول الطعام والشراب. ابدأ بالماء والطعام الخفيف السهل الهضم ، ثم تابع إلى قائمة الطعام الرئيسية تدريجيا حتى تبقى عملية الهضم مريحة والطاقة مستقرة مرة أخرى.