خيارات المشروبات الصحية أثناء الصيام ، 5 أنواع من الشاي العشبي تساعد على منع الجفاف

جاكرتا - خلال شهر رمضان ، فإن اختيار المشروبات مهم للغاية. ليس فقط لإزالة العطش ، ولكن أيضا حتى يبقى الجسم كافيا من السوائل على الرغم من عدم تناول الطعام والشراب طوال اليوم. الحفاظ على الجسم منعش وعدم نقص السوائل إلزامي.

إذا كان الجفاف ، عادة ما يشعر الجسم بالضعف ، والصداع ، وصعوبة التركيز ، ويمكن حتى أن يكون الصداع. لذلك ، من المهم التأكد من أن استهلاك السوائل لا يزال يتم الوفاء به أثناء الصوم والفترات الفاصلة بين الوجبات.

إذا كان السائل في الجسم كافيا ، فإن عمل الأعضاء لا يزال سلسا ، والعقل أكثر تركيزا. بالإضافة إلى ذلك ، يصبح الهضم أكثر راحة والكلى لا تعمل بجد لأن البول ليس كثيرا.

بالإضافة إلى الماء العادي ، يمكنك أيضًا شرب الشاي العلاجي للمساعدة في الحفاظ على السوائل في الجسم. بعض أنواع الشاي العلاجي مناسبة للشرب أثناء الصوم والفترات الفاصلة بين الوجبات لأنها خفيفة على الذوق ولها فوائد إضافية للصحة.

فيما يلي بعض خيارات الشاي العلاجي التي يمكن أن تكون صديقا لك أثناء الصيام ، كما هو مذكور في صفحة The Caphe Vietnam.

1. عصير الليمون والزنجبيل

بعد يوم من الجوع والعطش ، يحتاج المعدة عادة إلى مشروب دافئ ومريح. يمكن أن يكون خليط البرتقال والزنجبيل خيارا مناسبا. طعم فريد ، هناك شعور دافئ من الزنجبيل والبرتقال الطازج. يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة من الفينوليات ، بينما يحتوي البرتقال على فيتامين C.

يساعد هذا المزيج الجسم على مكافحة الجذور الحرة والحفاظ على المرونة. كما أن السكر معروف أيضا بقدرته على المساعدة في التحكم في مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين ، لذلك فهو مناسب أيضا للأشخاص المصابين بالنوع 2 من مرض السكري.

2. الشاي النعناع

الشاي الليموني مناسب للغاية للشرب عندما يشعر الجسم بالضجر أو الغثيان بعد الصيام. إنه طازج وخفيف. بالإضافة إلى مساعدته في الحفاظ على السوائل في الجسم ، فإن هذا الشاي مفيد أيضًا للآكل. إذا كنت تشعر بالانتفاخ أو عدم الراحة في البطن أثناء الصيام ، يمكن أن يساعد الشاي الليموني في تخفيفها. يحتوي المكونات المكونة من مونتول على نفسك على أن تنفس أكثر نقاء ، مما يساعد الجسم على الاسترخاء ويقلل من الشعور بالتوتّر.

إن الطريقة في صنعه بسيطة ، ما عليك سوى غلي الماء ، وإضافة أوراق النعناع ، واتركه لمدة خمس دقائق تقريبًا ، ثم صفيها وتقدمها.

3. الشاي البابونج

يمكن أن يكون شرب الشاي البابونج عند الصيام أو قبل النوم خيارا مهدئا. هذا الشاي معروف بقدرته على المساعدة في النوم بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البابونج جيد أيضًا للبطن الذي يشعر بعدم الراحة ، مثل الانتفاخ أو المريء الذي يظهر غالبا عندما يتغير نمط الأكل في شهر الصيام. يساعد المحتوى المضاد للالتهابات ومضادات الأكسدة على إبقاء الجسم مسترخيا وأكثر راحة.

4. الشاي الكركم

كما أن الشاي بالكركم ممتع للشرب خلال شهر رمضان. بالإضافة إلى مساعدته على تلبية الاحتياجات من السوائل ، فإن هذا المشروب معروف أيضا بأنه جيد للقدرة على التحمل. يحتوي الكركم على الكركمين ، وهو مركب له خصائص مضادة للأكسدة ، ومضادة للالتهابات ، ومضادة للفيروسات ، ومضادة للبكتيريا. هذه المكونات تساعد الجسم على مكافحة العدوى والحفاظ على الصحة أثناء الصيام.

إنه سهل التحضير. قم بغلي الكمون الذي تم تقطيعه حتى يغلي ، وفرز الماء ، ثم أضف القليل من العسل حتى يكون طعمه أكثر لذيذ.

5. الشاي الأحمر المدخن

ربما هذا النوع ليس مألوفا للغاية. يتم تصنيع هذا الشاي من الأرز الأحمر المحمص ، وأحياناً مزج به مع الفطريات مثل الكورديسيبس ، وكذلك المواد الطبيعية الأخرى مثل زهور الياسمين أو التوت غوجي.

معروفة بأنها خفيفة الوزن ، لكنها لا تزال تحتوي على العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين B والمغنيسيوم والحديد. يمكن أن تساعد هذه المكونات في الحفاظ على الطاقة أثناء الصيام ، خاصة أثناء الصوم.

هذه هي بعض خيارات الشاي العلاجي التي يمكنك تجربتها خلال شهر رمضان. بالإضافة إلى مساعدة الجسم على البقاء مبللًا ، فإن هذه المشروبات لها فوائد إضافية للصحة. لذلك ، ليس فقط إطفاء العطش ، ولكن أيضا مساعدة الجسم على البقاء في حالة جيدة حتى يصل وقت الفجر.