حظرك في رمضان، احذروا من تأثير مدر للبول واضطرابات النوم

جاكرتا - لا يزال استهلاك القهوة والشاي أثناء الصيام عادة للعديد من الناس ، سواء في الصوم أو العشاء. غالبا ما يتم اختيار هذه المشروبات التي تحتوي على الكافيين للمساعدة في طرد النعاس أو لمجرد مرافقة لحظات التجمع.

ومع ذلك ، فإن التأثير على الجسم أثناء الصيام يحتاج إلى الاهتمام ، خاصة فيما يتعلق بالتوازن السائل وأنماط الراحة.

وأوضح الأستاذ في مجال التغذية المجتمعية ومصادر الأسرة في معهد بوغور الزراعي، البروفيسور الدكتور إير. علي خومسان، MS، أن القهوة لها خواص مدرة للبول، أي أنها تحفز الكلى على زيادة إنتاج البول.

"القهوة مدرية ، لذلك فإن الأشخاص الذين يشربون القهوة يفرزون المزيد من السوائل عن طريق البول. يحتوي الشاي أيضًا على الكافيين ، ولكنه قد لا يكون بنفس الدرجة مثل القهوة بحيث يكون تأثير مدرية أقل إذا كان الشخص يشرب القهوة" ، قال علي.

ووفقا له ، فإن تناول القهوة أو الشاي أثناء رمضان لا يسبب بشكل أساسي اضطرابات صحية خطيرة. ومع ذلك ، فإن محتوى الكافيين الذي يؤدي إلى زيادة في إنفاق السوائل لا يزال يحتاج إلى النظر فيه ، خاصة لأنه خلال الصيام لا يحصل الجسم على كمية كافية من السوائل.

يمكن أن يؤدي هذا الوضع إلى تعرض الجسم بسرعة أكبر للجفاف ، والذي يمكن أن يميزه الشعور بالضعف أو انخفاض الطاقة أثناء النشاط. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الكافيين أيضا على تأثير تحفيزي يجعل الشخص يبقى مستيقظا ، مما يهدد بعرقلة نوعية النوم في الليل ، خاصة إذا تم تناوله بالقرب من وقت الراحة.

كما ذكّر علي بأن طريقة تقديم القهوة والشاي لها تأثير أيضا. يمكن أن يؤدي إضافة السكر بكميات كبيرة إلى زيادة استهلاك السكر اليومي ، والذي إذا كان مفرطا بالتأكيد له تأثير غير جيد على الصحة.

وفي الوقت نفسه ، لا يزيل خليط الحليب في القهوة أو الشاي على الفور محتوى المغذيات. ومع ذلك ، وفقا لألي ، عندما يتم مزج الحليب مع المشروبات الكافيين ، فإن فوائد المغذيات لم تعد التركيز الرئيسي لأنه عادة ما يعمل فقط كمعادلة لذوق المر.

"لذلك ، أنا في الواقع أقوم بتشجيعك على اختيار سائل آخر عند الصوم أو الفطور ، بحيث يكون التأثير المحتمل غير كبير للغاية" ، قال علي.