تبقى صحية أثناء الصيام: دليل على الحفاظ على صحة الفم في شهر رمضان
جاكرتا - لا يعني ممارسة الصيام تجاهل صحة الفم. بل إن تغيير نمط الأكل خلال شهر رمضان يتطلب منا إيلاء المزيد من الاهتمام لصحة الأسنان حتى تبقى التنفس منعشاً والعبادة مريحة.
وأكد مدير مستشفى Gusti Hasan Aman ، الدكتور Mashuda ، أن قوة شهر رمضان هي الوقت المناسب لزيادة جودة الصحة بشكل شامل ، بدءا من تجويف الفم.
أحد التحديات عند الصيام هو الطعام المتبقي لفترة طويلة بسبب انخفاض تكرار الأكل.
"يمكن أن تتصلب بقايا الطعام التي تترك لمدة 24 ساعة دون تنظيفها وتشكيل أسنان صخرية" ، أوضح الدكتور Mashuda كما ذكرت ANTARA.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن استهلاك السكر والكربوهيدرات المرتفع عند الصيام إذا لم يتم تنظيفه بشكل صحيح ، يمكن أن يؤدي إلى تلف المينا ويسبب تسوس الأسنان.
لكي تبقي حالة فمك في حالة جيدة أثناء الصيام ، إليك الخطوات العملية التي يمكنك تنفيذها:
نمط الأكل من الألياف: أثناء الصوم والفترات الفاصلة بين الوجبات ، قم بتناول الكثير من الخضار والفواكه. ليس فقط الألياف الطبيعية في الفاكهة جيدة للهضم ، ولكنها تساعد أيضا على عملية التطهير الطبيعي على سطح الأسنان.
طقوس تنظيف الأسنان في الليل: لا تنام مباشرة بعد التراويح. تأكد من تنظيف الأسنان قبل النوم للتأكد من عدم وجود بقايا طعام متعفنة طوال الليل.
تنظيف الأسنان بعد الصوم: قبل وصول وقت الفجر ، اعتاد تنظيف أسنانك مرة أخرى لضمان أن تكون تجويف الفم نظيفة تماما قبل البدء في الصيام طوال اليوم.
الحد من السكر الزائد: تجنب الأطعمة الحلوة بشكل مفرط أثناء الصوم لأنها يمكن أن تزيد من الحموضة في الفم مما يؤدي إلى البلاك.
من خلال الانضباط في الحفاظ على نظافة الأسنان وأنماط الأكل الصحية ، يمكنك تجنب مشاكل رائحة الفم والأسنان المؤلمة ، بحيث يتم الحفاظ على التركيز على العبادة حتى يأتي يوم النصر.