منع ارتفاع حمض المعدة ، هذه 4 نصيحة صحية للشرب من القهوة التي يمكنك القيام بها

جاكرتا - إن شرب القهوة في الصباح فعال بالفعل في جعل الجسم أكثر نضارة وإزالة النعاس. ولكن بعض الناس يتجنبون شرب القهوة في الصباح لأنه يعتقد أنه يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة ، وخاصة على الجهاز الهضمي.

بالنسبة لأولئك الذين لا يزالون يخافون من شرب القهوة في الصباح ، لا تقلق. لأن هناك بعض النصائح الصحية لشرب القهوة في الصباح. ما هي؟

قبل أن تبدأ يومك بصحن من القهوة في الصباح ، من الجيد شرب الماء أولاً. السبب هو أن القهوة لها خواص مدرة للبول يمكن أن تسبب فقدان السوائل. لذلك ، يمكن أن يساعد شرب كوب من الماء على البقاء مشبعين بالماء بشكل جيد.

جاكرتا - ذكرت دراسة أن الأشخاص الذين يتناولون المحليات الاصطناعية بشكل مفرط يزيدون من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 والسمنة والسكتة الدماغية. لذلك ، تجنب السكر الإضافي أو استخدمه بالقدر الكافي.

إذا كنت لا تزال تريد إضافة السكر إلى فنجان من القهوة ، فمن المستحسن استخدام ملعقة سكر كمقاييس حتى لا تكون مفرطة. الحد الأدنى من القيمة هو نصف ملعقة صغيرة والحد الأقصى هو ملعقتين كبيرتين.

وتقول جمعية القلب الأمريكية إن الكمية الموصى بها من السكر اليومية هي ست ملاعق صغيرة.

من خلال استخدام المقاييس ، يمكنك معرفة كمية السكر المستخدمة لصنع القهوة. وبالتالي تجنب استهلاك السكر بشكل مفرط.

يعتقد البعض أن هذه الطريقة غريبة. لأن شرب القهوة في الأساس لا يتم مزجه بأي شيء. ومع ذلك ، ليس من الخطأ إضافة التوابل مثل السكر ، الزنجبيل ، الكشمش ، والفانيليا. هذا لأنه لا يوفر فقط طعم ورائحة القهوة ، ولكن التوابل أيضا تحسين مضادات الأكسدة في الداخل.

على الرغم من أن الماء المستخدم لصنع القهوة قد تم غليها مسبقا، فإنه ليس بالضرورة أن يكون الماء نظيفا من مزيج من المعادن الثقيلة الموجودة في أنابيب المياه.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الماء الجاري أيضًا على الكثير من المطهرات الكلورية الضارة للجسم على المدى الطويل. صفي الماء أولاً قبل غليه بالقهوة للحصول على جودة أفضل وأكثر صحة بالتأكيد.

يمكن أن تحتوي القهوة المصنوعة على مركبات كافستول وكاهويل التي يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول في الدم. يمكن أن يزيل تصفية القهوة باستخدام مرشح الورق هذه المركبات الضارة والحفاظ على محتوى الكافيين ومضادات الأكسدة في الداخل.