تعرف على الفواكه التي يجب تجنبها بعد وجبة السحور وفقا لخبراء التغذية

يوجياكارتا - يجب ألا يكون اختيار وجبة الفطور عشوائيا ، بما في ذلك الفاكهة. هناك بعض الفواكه التي يجب تجنبها بعد وجبة الفطور لأنها يمكن أن تؤثر على قدرة الجسم على الصيام.

بدلا من إعطاء الطاقة ، فإن أنواع معينة من الفاكهة معرضة للخطر في إثارة الجوع ، واضطرابات الهضم ، وجعل الجسم يضعف بسرعة طوال اليوم.

وفقا لما ذكرته VOI من موقع Siloam Hospitals ، هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الصوم، بما في ذلك ارتفاع السكر والملح والدهون والمفرط في التبول والمسبب للإزعاج في المعدة. فيما يلي بعض الفواكه التي يجب تجنبها أثناء الصوم وأسبابها:

تعتبر التواليت فاكهة عالية السكر والدهون. يميل تناول التواليت أثناء الصوم إلى جعل الجوع يصبح سريعًا ، والشعور بعدم الراحة في المعدة ، وتسبب الشعور بالنعاس والضعف في النهار.

تحتوي الفاكهة الناضجة من المانجو على نسبة عالية من السكر البسيط. إذا تم تناوله أثناء الصوم، يمكن أن يحدث ارتفاع في نسبة السكر في الدم بشكل أسرع، تليه شعور بالجوع الذي يأتي في وقت مبكر أثناء الصيام.

ثم هناك ثمار النعناع التي تحتوي على حمض وإنزيم بروميلين يمكن أن يؤدي إلى تهيج المعدة ، خاصة إذا تم تناوله على معدة فارغة. هذا الوضع يهدد بحدوث آلام في البطن أو الغثيان أثناء الصيام.

تحتوي الليمون والليمون والليمون على نسبة عالية من الحمض. يمكن أن يؤدي تناول الفواكه الحمضية أثناء الصوم إلى تفاقم الحموضة في المعدة وتشغيل الإحساس بالمرارة في المعدة ، خاصة بالنسبة للمصابين بالالمعدة.

على الرغم من أن السمسم مطرانية ، إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من الماء وتأثير مدر للبول خفيف. نتيجة لذلك ، يمكن للجسم أن يفقد السوائل بسرعة أكبر ويسبب الشعور بالعطش المفرط أثناء الصيام.

راجع أيضا المقال الذي يتحدث عن أفضل الفواكه التي يوصي بها خبراء التغذية قبل ممارسة الرياضة

على غرار البطيخ ، يحتوي فاكهة البطيخ على الكثير من الماء ولكنها منخفضة في الألياف والبروتين. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط أثناء الصوم إلى جعل المعدة فارغة بسرعة وتسبب الشعور بالجوع بسرعة أكبر.

تشمل العنب الفاكهة ذات مستويات عالية من السكر الطبيعي ومنخفضة من الألياف. إذا تم تناوله أثناء الصوم، فإن هذا الثمرة أقل فعالية في الحفاظ على الشعور بالشبع ويمكن أن يزيد من الشعور بالجوع في النهار.

تحتوي الفواكه المعلبة بشكل عام على سكر إضافي وبوتاسيوم. يمكن أن يؤدي هذا المزيج إلى الشعور بالعطش الزائد وجعل الجسم يضعف بسهولة أثناء الصيام.

بالإضافة إلى الانتباه إلى أنواع الطعام الثقيل ، يجب ألا يتم اختيار الفاكهة أثناء الصوم أيضًا بشكل عشوائي.

يعتقد الكثير من الناس أن جميع الفواكه آمنة للاستهلاك في أي وقت ، على الرغم من أن بعض أنواع الفواكه يمكن أن تسرع الشعور بالجوع والعطش أثناء الصيام.

يمكن أن تسبب الفاكهة ذات المحتوى العالي من السكر المتوسط ارتفاعا في الطاقة الفورية ، ثم تنخفض بشكل كبير بحيث يشعر الجسم بالضعف في النهار.

وفي الوقت نفسه ، فإن الفاكهة الحمضية للغاية معرضة لخطر تهيج المعدة ، خاصة إذا تم تناوله على معدة فارغة.

لذلك ، يجب تناول الفاكهة بالقدر الكافي والجمع بينها وبين مصادر البروتين والكربوهيدرات المعقدة للحصول على طاقة أكثر استقرارا أثناء الصيام.

ينبغي تجنب الفواكه الغنية بالسكر والأحماض والمياه أو منخفضة الألياف أثناء الصوم لأنها تنطوي على خطر إثارة الجوع والعطش واضطرابات الهضم وتقليل اللياقة البدنية أثناء الصيام.