هل يمكن علاج أمراض القلب؟ تم تقييم التمارين القلبية والقوة للمساعدة في عملية الشفاء
يوجياكارتا - غالبا ما يعتقد أن أمراض القلب هي حالة يمكن التحكم بها فقط ، وليس استعادةها بالكامل. في الواقع ، يعمل القلب دون توقف ويمكن أن يكون التغيير الذي يحدث مخيفا. ومع ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن نمط الحياة النشط له دور مهم في مساعدة الجسم على التكيف وتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية تدريجيا.
قال الدكتور جون مانسون من كلية هارفارد الطبية إن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن توفر فوائد فسيولوجية حقيقية للقلب والجهاز الدموي. بالطبع ، يجب مراقبة هذا التمرين وتعديله وفقا لنصيحة الطبيب قبل البدء.
كيف يؤثر التمرين على حالة أمراض القلب؟تساعد الرياضة على تحسين كفاءة عمل الجهاز التنفسي بحيث تكون الجسم أكثر قدرة على توزيع الأكسجين بشكل جيد. عندما تتحرك بانتظام ، تصبح الأوعية الدموية أكثر مرونة ويميل ضغط الدم إلى التحكم بشكل أفضل. تساعد النشاط البدني أيضا في تقليل الالتهابات المزمنة التي غالبا ما تصاحب أمراض القلب. واستشهدت صحيفة هاروارد الصحية المنشورة يوم الثلاثاء ، 3 فبراير ، هذه الفوائد تساعد أيضا في تأخير تطور المزيد من الضرر في الجهاز القلبي الوعائي. ولهذا السبب ، يرى الرياضيون أنه ليس فقط لمنع المشاكل ، ولكن أيضا يمكن أن يدعم عملية التعافي بالنسبة لأولئك الذين لديهم بالفعل اضطرابات في القلب.
يمكن أن تساعد التمارين القلبية مثل المشي السريع أو ركوب الدرج أو السباحة بانتظام في تحسين قدرة قلبك ورئتيك على التحمل. هذه الأنشطة تمارس الجسم على استخدام الأكسجين بكفاءة أكبر وتساعد في تقليل أعراض التعب السريع. ويلاحظ الدكتور مانسون أن برامج التمرين المخصصة للأفراد يمكن أن تساعد في تحسين وظائف القلب من خلال زيادة القدرة القلبية الوعائية.
بالنسبة لك مع حالات قلبية معينة ، يمكن أن توفر التدريبات تحت إشراف طاقم طبي أو أخصائي في العلاج الطبيعي القلبية السلامة الإضافية. تأكد دائمًا من استشارة طبيبك قبل البدء في تمارين القلبية الأكثر كثافة.
لماذا يعد تدريب القوة مهمًا أيضًا؟يساعد تدريب القوة أو تدريب القوة على بناء والحفاظ على كتلة عضلية صحية. المساهمة في الأيض الجسم أكثر كفاءة وتحسين التحكم في الوزن - كل هذا يقلل بشكل غير مباشر من العبء على الجهاز القلبي الوعائي.
يمكن أن تكون هذه التمارين رفع أوزان خفيفة أو تمارين الجسم الذاتي مثل الركوع أو استخدام فرق مقاومة. يوصي الدكتور مانسون بأن تكون مزيج من التمارين القلبية واختبارات القوة في برنامج تمارين مدقق من قبل الطبيب استراتيجية فعالة لدعم الصحة العامة. تذكر أن كثافة وتواتر التمارين يجب أن تكون مناسبة لحالتك الصحية.
يمكن أن يؤدي نمط الحياة السلبي أو عدم الحركة الكثيرة إلى إبطاء الدورة الدموية وتفاقم الظروف الأيضية للجسم. وغالبا ما يرتبط أيضا بارتفاع ضغط الدم والسكري والبدانة. يمكن لهذه العوامل أن تسرع تطور أمراض القلب.
يمكنك الجمع بين الجلوس مع نشاط خفيف مثل المشي القصير أو تمارين الاسترخاء البسيطة. على الرغم من أنها لا تتجاوز 10-15 دقيقة ، إلا أنها تعود بفوائد كبيرة على الجهاز القلبي الوعائي. حتى التغييرات الطفيفة في روتينك اليومي يمكن أن يكون لها تأثير كبير إذا تم تنفيذها بشكل متسق. تساعد أنماط الحياة النشطة في الحفاظ على وظيفة القلب في حالة مثالية.
تمارين آمنة وواقعية للقيام بهايجب أن يتم تخطيط برنامج الرياضة المثالي للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب مع الطبيب أو المهنية الصحية ، خاصة إذا كان هناك تاريخ من النوبات القلبية أو الفشل القلبي أو اضطرابات الإيقاع. يمكن أن تبدأ المدة والشدّة من خفيفة وتتزايد تدريجيا وفقا للاستجابة من جسمك. إذا وافق طبيبك ، يمكن أن تكون تمارين مثل المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم وممارسة قوة خفيفة مرتين في الأسبوع بداية جيدة للعديد من الناس.
من المهم الانتباه إلى إشارات الجسم الخاصة بك والتوقف إذا شعرت بعدم الراحة. مع الدعم الطبي المناسب ، يمكنك الاستفادة القصوى من الرياضة في روتينك اليومي.
قد لا يكون مرض القلب دائمًا "مُعالَجًا بالكامل" ، ولكن يمكن إدارة الحالة وتحسينها. يمكن أن توفر التمارين الرياضية المخصصة مثل التمارين القلبية والتدريب على القوة دعما حقيقيا في عملية تحسين وظائف الجسم ، شريطة أن يتم مراقبتها والموافقة عليها من قبل الطبيب. احصل دائمًا على المشورة من طبيبك أو المهنية الطبية التي تفهم حالتك الصحية بشكل كامل. مع النهج الصحيح ، تعطي أفضل فرصة لجسمك للانتقال إلى حالة أكثر صحة.