هل هو أمر طبيعي أن يخرجك العرق أثناء ممارسة الرياضة أو هل يجب الانتباه؟
يوجياكارتا - نادرا ما يخرج العرق أثناء ممارسة الرياضة غالبا ما يجعل الشخص يتساءل عن حالته الصحية ، خاصة عندما يكون النشاط البدني ثقيلًا بما فيه الكفاية ولكن الجسم لا يزال جافا.
في الواقع ، فإن إنتاج العرق يتأثر بالعديد من العوامل ، بدءا من كثافة التدريب ، وظروف البيئة ، وحتى الاستجابة الطبيعية للجسم التي تختلف بين كل شخص. كما ذكرت VOI من صفحة المؤسسة الوطنية لالتثدييات الخارجية ، هناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها:
وظيفة العرق في تنظيم درجة حرارة الجسمبشكل طبيعي، يولد الإنسان مع حوالي 2 إلى 4 ملايين من الغدد العرقية. تعمل هذه الغدد تحت سيطرة الجهاز العصبي كرد فعل على زيادة درجة حرارة الجسم.
عندما ترتفع درجة الحرارة ، يخرج العرق ويبخر ، مما يساعد على خفض حرارة الجسم بشكل طبيعي. إذا تم تعطيل هذه الوظيفة ، فسوف يواجه الجسم صعوبة في تبريد نفسه ، خاصة أثناء ممارسة الرياضة ، أو البقاء في بيئة حارة ، أو القيام بنشاط بدني مكثف.
نادرا ما يخرج العرق أثناء ممارسة الرياضة ، قد يكون هذا هوفيدوراسأحد أسباب عدم إفراز العرق أثناء ممارسة الرياضة هو حالة صحية تسمى نقص إفراز العرق، وهي حالة يكون فيها الجسم قليلا من الغدد العرقية أو أن الغدد لا تعمل بشكل طبيعي.
غالبا ما يتم العثور على نقص في التعرق في الأفراد الذين يعانون من بعض أنواع اضطرابات الجلد الخارجي، وهي مجموعة من الاضطرابات الوراثية التي تؤثر على نمو الجلد والشعر والأسنان والعرق.
لا يقتصر الأمر على اضطراب الجلد الخادع hypohidrotic (HED) ، بل يمكن أن يحدث هذا الشرط أيضًا في متلازمة AEC ومتلازمة EEC وأنواع أخرى.
بسبب العدد المحدود من الغدد، لا يمكن للجسم إنتاج ما يكفي من العرق لتبريد نفسه بشكل مثالي.
خطر الإفراط في التعرق إذا لم يكن هناك تعرقعندما لا يتمكن الجسم من تنظيم درجة الحرارة بشكل جيد ، يزداد خطر ارتفاع الحرارة. ارتفاع الحرارة هو حالة حرارة زائدة يمكن أن تتطور إلى إرهاق حار ، والسكتة الدماغية الحرارية ، وحتى تكون قاتلة إذا لم يتم التعامل معها. فيما يلي علامات الإحترار المبكرة التي يجب الانتباه إليها:
الوجه والأذنين يبدو أحمر الحمى خفيفة التنفس أكثر ثقيلة الحركة بطيئة، وسهلة الغضب أو الضعف، وخاصة عند الأطفال.وفي الأطفال، غالبا ما تكون الأعراض غير ملحوظة لأنهم لا يتوقفون عن اللعب حتى ولو كان أجسامهم حارة للغاية.
راجع أيضا المقال الذي يتحدث عن معرفة كيفية إدخال أمبليون خارج دون شعور مؤلم.
كيفية البقاء آمنًا أثناء النشاط البدني والتمارين الرياضيةلا تقلق ، بالنسبة للأفراد الذين نادرا ما يخرجون عرقا أثناء ممارسة الرياضة ، فإن الوقاية هي المفتاح الرئيسي.
من المستحسن للغاية إدارة النشاط بناء على درجة الحرارة والظروف البيئية. هناك بعض الطرق التي ثبت أنها تساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم مستقرة بين أمور أخرى:
استخدام سترة تبريد أو قبعة تبريد. ترطيب الملابس قبل ممارسة النشاط في الهواء الطلق. استخدام مروحة تبريد أو زجاجة رذاذ ماء. شرب الماء بانتظام ، حتى قبل الشعور بالعطش. تجنب التعرض للحرارة الزائدة في ساعات الحرارة العالية. الاستحمام بالماء الدافئ (وليس البارد) لخفض درجة حرارة الجسم تدريجيا. البقاء نشطا على الرغم من عدم التعرق كثيرا.يمكن للعديد من الأشخاص الذين يعانون من نقص في إفراز العرق أن يعيشوا حياة نشطة ، بما في ذلك ممارسة الرياضة ، بشرط فهم حدود أجسامهم. مع تقدم العمر ، يتعلم الأفراد التعرف على إشارات الجسم عندما يبدأون في الاحترار ويأخذون إجراءات وقائية بشكل مستقل.
وبالتالي ، فإن العرق النادر أثناء ممارسة الرياضة ليس دائما خطيرا ، ولكن يجب التعرف على أسبابه. مع الفهم والوقاية المناسبة ، يمكن الاستمرار في ممارسة النشاط البدني بأمان وراحة.