قم بتجنب التعب في العين وتعزز تركيز الرؤية ، جرب تقنية اليوغا للعين

جاكرتا - منذ أن بدأ المزيد من الناس في الشعور بالتعب في العين بسبب التحدث كثيرًا إلى الأجهزة ، فإن تمارين العين هي واحدة من أكثر التمارين التي يتم تنفيذها. يمكن أن يخفف هذا التمرين بعض مشاكل العين مثل الألم في العينين ، والمرض ، والمرض ، والحرقة ، والحساسية للضوء ، والرؤية المشتتة ، والصداع.

مثل اليوغا عموما ، يهدف اليوغا للعين أيضا إلى تحسين مرونة العين حتى يمكن تحسين التركيز البصري. حركة العينات اليوغا سهلة جدا. يمكنك أيضا ممارستها في أي وقت وفي أي مكان.

هل أنت فضول بشأن حركته؟ كما ذكرت من قبل من Silhouette، الجمعة، 30 يناير، يقدم VOI المعلومات التالية لك.

ابحث عن جسم بعيد وتحدق في الشيء دون تقطير لمدة 20 ثانية. ثم ضع إصبع الإبهام تحت الكائن وقلص تركيز عينيك بين الكائن ونقطة نهاية الإبهام.

لكي تكون نظرك أكثر حدة ، حاول تحريك عينيك للأعلى قدر الإمكان لمدة ثلاث ثوان. ثم ، تحرك مرة أخرى إلى الجزء السفلي لمدة ثلاث ثوان. قم بتنفيذ هذه الحركة خمس مرات وانتهي بها إلى إغلاق عينيك لمدة خمس ثوان. بهذه الطريقة ، ستكون قدرتك على النظر أفضل لأن عضلات العين تعود إلى المرونة.

تحريك العين إلى الزاوية اليمنى بأقصى ما يمكن ثم الاحتفاظ بها لمدة ثلاث ثوان. بعد ذلك ، تابع تحريك العين إلى أسفل اليسار بأقصى ما يمكن. احتفظ بها لمدة ثلاث ثوان. كرر سلسلة اليوغا هذه أربع مرات. أخيرا ، أغلق عينيك لمدة خمس ثوان.

تماما مثل الحركة المذكورة أعلاه ، ما عليك سوى تحريك العين إلى أعلى اليسار لمدة ثلاث ثوان ثم إلى أسفل اليمين لمدة ثلاث ثوان. ثم ، كرر هذه الحركة أربع مرات ثم أغلقي عينيك لمدة خمس ثوان.

التقنية التالية لليوغا للعين هي تحريك الكرة العين إلى جميع الاتجاهات. يبدأ من النظر إلى أعلى، إلى اليمين، إلى الأسفل، إلى اليسار، ثم العودة إلى الموضع الأصلي. قم بذلك خمس مرات. بعد ذلك، أغلق عينيك وحاول أن تبقى هادئا. يمكن أن تساعد هذه الحركة اليوغا في جعل رؤيتك أكثر وضوحا ووضوحا، شريطة أن يتم تنفيذ هذا النشاط بانتظام.

كسلسلة من الحركات الإغلاقية ، يمكنك فرك يديك لإنشاء حرارة. ضع اليدين على العينين المغلقة حتى تشعر بأن العينين تمتص الحرارة.