التعب المتعاطف: لماذا يحتاج المساعدون أيضًا إلى الحفاظ على حدود عاطفية آمنة؟

جاكرتا - إن امتلاك قدر كبير من التعاطف هو نعمة ، ولكن بدون ضبط النفس ، يمكن أن تصبح التعاطف صاروخا مضادا لنفسك. ويذكّر عالم النفس السريري فرجينيا هاني ، M.Psi. ، بأهمية الحفاظ على حدود صحية ، خاصة عندما نواجه حالات أزمات أو كوارث طويلة الأمد.

إذا استمررت في استيعاب معاناة الآخرين دون توقف ، فإننا نتعرض لخطر الإصابة بالتعب العاطفي أو الإحباط العاطفي العميق.

الخطر الكامن وراء النوايا الحسنة

غالبا ما يصيب هذا الوضع العاملين في مجال الصحة والمتطوعين والجمهور العام الذين يشاركون بشكل مفرط عاطفيا. بدلا من المساعدة ، يمكن للمساعدين أن يشعروا بالارتباك حتى أنهم يعانون من الصدمة.

"من المهم أن ندرك أنه يمكننا أن نكون مهتمين دون تحمل المسؤولية عن كل معاناة الآخرين" ، كما قالت فرجينيا كما ذكرت ANTARA.

كيفية الحفاظ على التعاطف "صحيا"

حتى لا يستهلك نيتنا الطيبة صحتنا العقلية ، إليك بعض الخطوات التي أوصيت بها للحدود النفسية:

تمييز التعاطف عن الإفراط في المشاركة: يمكنك فهم مشاعر الآخرين دون أن تضيع تماما في معاناتهم حتى تفقد نفسك.

اعترف بقصورك: اعرف أن كل شخص لديه قدرة عاطفية محدودة. لا يمكننا مساعدة الجميع في نفس الوقت.

توقف عن المحتوى الثقيل: تجنب التعرض المستمر للصور أو مقاطع الفيديو أو الروايات العاطفية الشديدة. قم بإيقاف إخطارات الأخبار لفترة من الوقت إذا بدأت تشعر بالاختناق أو الإجهاد.

تجديد الطاقة: تحويل الانتباه إلى أنشطة تهدئة مثل الرياضة أو هوايات الإبداع أو التأمل لاستعادة قدرتك العاطفية.

الحفاظ على الذات لا يعني عدم الاهتمام

يشعر الكثير من الناس بالذنب عندما يبتعدون لفترة من الوقت عن حالات الأزمات. ومع ذلك ، تؤكد فرجينيا أن الحفاظ على المسافة الصحية لا يعني تقليل الإنسانية.

في الواقع ، من خلال الحفاظ على صحتنا العقلية الخاصة ، نضمن أن "وقود" التعاطف لدينا لا ينضب ، حتى نتمكن من الاستمرار في مساعدة الآخرين على المدى الطويل.