فن التعاطف ، الحفاظ على مشاعر من هم في حزن وفقا لتوصيات علماء النفس

جاكرتا - ليس من السهل مواجهة الأصدقاء أو الأقارب الذين فقدوا أحبتهم مؤخرًا. في كثير من الأحيان نريد أن نستمع ، ولكن الكلمات التي تصدرها معرضة للخطر في الواقع لإيذائهم.

جاكرتا - تشارك راتريانا نايلا شيفرا، M.Psi، وهي أخصائية نفسية سريرية من جامعة إندونيسيا، في دليل حول ما يجب علينا أن نتحملها عندما نواجه شخصا حزينا، كما ذكرت ANTARA.

1. تجنب طرح تفاصيل الوفاة

قد تظهر أسئلة مثل "ما هو الألم؟" و "كيف يمكن ذلك؟" أو "متى قابلتها آخر مرة؟" ربما بسبب الشعور بالاهتمام. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الحزن ، يمكن أن تكون هذه الأسئلة مرهقة للغاية.

لماذا؟ لأنك تجبرهم على تكرار لحظة مؤلمة.

النصيحة: انتظر حتى يبدأوا القصة بأنفسهم عندما يشعرون بالاستعداد عاطفيا.

2. تجنب الأسئلة ذات النبرة الملامة

دون قصد ، نطلق أحيانًا عبارات مثل "لماذا لم يتم نقله إلى المستشفى بشكل أسرع؟" أو "كان يجب أن يتم التعامل مع الطبيب منذ البداية".

التأثير: على الرغم من نواياهم الطيبة ، يمكن أن تثير هذه الأسئلة شعورا عميقا بالذنب. سيبدأون في توجيه اللوم إلى أنفسهم على أشياء خارج نطاق سيطرتهم.

3. كن حذرا مع عبارة "يجب أن تكون قوية"

نعتقد غالبا أن الجملة "يجب أن تكون قويا" أو "لا تظل حزينا، يجب أن تكون صامدة" هي دعما. في الواقع، يعتقد علماء النفس العكس.

"يمكن لهذه الجملة أن تجعلهم يشعرون بأنهم ليس لديهم مساحة للضعف. في الواقع ، يمكن أن يكون للأعصاب التي لم يتم معالجتها بشكل صحيح تأثير سلبي على المدى الطويل" ، أوضحت راتيرانا.

4. لا "تتذمر من الحظ"

ليس من الصحيح أن نضرب تجارب الحزن لدينا بالحزن لديهم لإظهار التفهم. عبارات مثل "كنت كذلك ، بل أسوأ" تجعلهم يشعرون بأن حزنهم غير صحيح أو يعتبره أمرا طفيفا.

كل شخص لديه "ساعة بيولوجية" خاصة به للتعافي من الجروح. مقارنة فقط ستجعلهم يشعرون بأنهم غير مفهومة.

ثم ، ما هو الدعم الأفضل؟

وفقا لراتريانا ، فإن أفضل الدعم ليس بالضرورة عبارة عن كلمات شعرية. يكفي:

كن صادقا دون الحكم.

إعطاء الوقت لهم للعمل.

كن مستمعا جيدا دون تقديم حل فوري.

الدعم المناسب هو مسألة توفير المساحة ، وليس البحث عن الإجابات.