الرياضة لمدة 10 دقائق لا تحتاج إلى وقت طويل ثبت أنها تبطئ نمو خلايا سرطان القولون
جاكرتا - لا يجب أن يكون الرياضة طويلة لإحداث تأثير كبير على الصحة. أظهرت أحدث الأبحاث أنه مع 10 دقائق فقط من التمارين الرياضية المكثفة ، يمكن للجسم بالفعل تنشيط الإشارات البيولوجية التي تساعد في مكافحة السرطان ، وخاصة سرطان القولون.
وجد فريق من الباحثين الدوليين أن النشاط البدني القصير يمكن أن يطلق جزيئات مفيدة في مجرى الدم. هذه الجزيئات تلعب دورا هاما في تسريع إصلاح الحمض النووي والضغط على عمل الجينات المرتبطة بنمو الخلايا السرطانية. هذه التغييرات تجعل الظروف داخل الجسم أكثر عدائية لنمو وتطور الخلايا السرطانية.
"المدهش هو أن الرياضة ليست مفيدة فقط للشبكات الصحية ، ولكنها ترسل أيضا إشارات قوية من خلال الدم يمكن أن تؤثر على الآلاف من الجينات داخل الخلايا السرطانية" ، قال سام أورانج ، عالم الفيزياء الرياضية السريري من جامعة نيوكاسل ، المملكة المتحدة ، نقلا عن موقع Science Alert
وفي الدراسة، طلب من 30 متطوعا تتراوح أعمارهم بين 50 و 78 عاما يعانون من زيادة الوزن أو السمنة القيام بتمارين ركوب الدراجات الثابتة المكثفة لمدة 10 دقائق تقريبا. قبل ذلك، أجروا تدريبات حارة قصيرة. تم أخذ عينات من الدم قبل وبعد التمرين، ثم اختبارها على خلايا سرطان القولون التي تم زراعتها في المختبر.
ونتيجة لذلك، أظهرت نتائج الدم بعد التمرين آثارا قادرة على إبطاء نمو الخلايا السرطانية. وهذا دليل على أن التمرين القصير فقط يكفي لإحداث تغيير مهم في الجسم.
"يمكن أن تحدث ممارسة واحدة الفرق. واحدة جلسة تدريب لمدة 10 دقائق ترسل إشارة قوية إلى الجسم بأكمله" ، قال برتقالي.
"هذه تذكرة بأن كل خطوة وكل جلسة رياضية لها معنى كبير لحماية صحتنا".
كما تفتح هذه الدراسة فرصا لتطوير علاجات جديدة. يأمل العلماء في يوم من الأيام أن يتمكنوا من تقليد الآثار البيولوجية للرياضة من خلال الأدوية، حتى يتمكن مرضى السرطان من الاستمرار في الاستفادة من الفوائد حتى لو لم يكونوا قادرين على ممارسة الرياضة بشكل مثالي.
على الرغم من أن الاختبارات لا تزال محدودة لأنها تجري في المختبرات وليس مباشرة على البشر ، فإن هذه النتائج توفر آمالا جديدة. في خضم ارتفاع معدلات سرطان القولون في العالم ، يمكن أن تكون الرياضة البسيطة لمدة 10 دقائق خطوة صغيرة مع تأثير كبير على الصحة.
"في المستقبل ، يمكن أن يؤدي هذا الفهم إلى علاجات جديدة تحاكي فوائد التمارين الرياضية في مساعدة الخلايا على إصلاح الحمض النووي التالف واستخدام الطاقة بكفاءة أكبر" ، اختتم أورانج.
للحفاظ على صحتك ومكافحة الأمراض الخطيرة مثل السرطان ، لا تحتاج دائمًا إلى وقت طويل. 10 دقائق فقط تكفي لإحداث فرق كبير.