وكيل وزارة الصحة بوذي غونادي يوضح الفواكه التي يجب تناولها يوميا للحفاظ على صحة الجسم

جاكرتا - يشارك وزير الصحة بودي غونادي ساديكين آراءه بشأن اختيار الفواكه التي يجب تناولها يوميا. وذكّر بأن كل نوع من الفواكه يحتوي على مستويات مختلفة من السكر وعدد من السعرات الحرارية، لذلك لا يمكن مقارنة بعضها ببعض.

لذلك ، يتم تكييف اختيار الفاكهة المثالي مع احتياجات الجسم والنشاط اليومي بحيث تكون الفوائد ملموسة حقا.

"بعض الفواكه لديها مستويات منخفضة من الجلوكوز ، ولكن هناك أيضا ارتفاعا" ، قال وزير الصحة بودي ، نقلا عن حساب بودي غونادي @bgsadikin على Instagram.

"حسنا ، إذا كنت تريد أن تأكل الفاكهة كل يوم حتى تحصل على الفيتامينات ، يمكن أن يكون لها ألياف ، حسنا ، يمكن أن تختار البطيخ ، أو الفراولة ، أو الأفوكادو. خاصة هنا ، الأفوكادو يحتوي على دهون جيدة. هذه أمثلة من الفواكه التي لديها سعرات حرارية وكربوهيدرات منخفضة".

وأوضح وزير الصحة أن مستوى النشاط البدني للشخص له تأثير كبير على الاحتياجات اليومية من الطاقة. من يحتاج إلى حركة منتظمة أو ممارسة الرياضة بالتأكيد يحتاج إلى كمية أكبر من السعرات الحرارية مقارنة بأولئك الذين لديهم نشاط منخفض.

لذلك ، يجب تكييف أنواع الفاكهة المختارة أيضا مع هذه الظروف.

"حسنا ، إذا كنت تحب الجري مثلني وتحتاج إلى سعرات حرارية عالية ، يمكن أن تكون الفواكه مثل هذه (الزبيب ، العنب ، المشمش). ولكن إذا كنت لا تفرح كل يوم ، فلا تأكل الفواكه كل يوم" ، قال.

وأشار بودي أيضا إلى تجاربه في عالم الرياضة ، وخاصة الركض ، الذي غالبا ما يوفر فاكهة معينة للمشاركين. يتم اختيار الفواكه ليس بدون سبب ، ولكن كمصادر للطاقة السريعة للحفاظ على الأداء الجسدي أثناء النشاط.

"لكن من يحب الركض بالتأكيد يتذكر أنه إذا ركضنا ، يجب أن يكون هناك شخص ما يعطينا الموز حتى نتمكن من الأكل أثناء الركض لتلبية احتياجاتنا من السعرات الحرارية".