التعرف على اتجاهات الدوبامين Detox للتغلب على الإدمان
جاكرتا - لكي يكون الناس أحرارا من الإجهاد والتشبع والمشاعر التعيسة، غالبا ما يقومون بأنشطة ممتعة تثير العاطفة والعاطفة. يرتبط أي نشاط يشم رائحة المتعة ارتباطا وثيقا بالدوبامين ، وهو ناقل عصبي وهرمون في الجسم يرتبط بشعور بالسعادة.
نعم، من لا يريد أن يستمتع؟ ومع ذلك، منذ وقت ليس ببعيد كان هناك اتجاه الذي تردد صداه، وهي التخلص من السموم الدوبامين. كما لو كان خلافا لعاداتنا اليومية, الدوبامين السموم يدعونا إلى الصيام من أشياء ممتعة.
وقد صاغ اسم الدوبامين السموم من قبل طبيب في جامعة كاليفورنيا, سان فرانسيسكو وأصبح لأول مرة اتجاها في منطقة وادي السليكون.
ويتم هذا التخلص من السموم بهدف تغيير السلوك المعرفي ويريد استعادة الظروف المعيشية الطبيعية دون أي تدخل من التكنولوجيا، بما في ذلك الإخطارات، والأصوات الأداة، وسائل الاعلام الاجتماعية، وهلم جرا.
لذا في الواقع الطريقة لتحريك الدوبامين هي الكثير. يمكن أن يكون عن طريق استهلاك الأطعمة الغنية بالبروتين، والحد من استهلاك الدهون المشبعة، وحمامات الشمس العادية، والاستماع إلى الموسيقى، والحصول على قسط كاف من النوم.
ومع ذلك ، في هذا العصر نحصل أيضا على الدوبامين من الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي ، بما في ذلك عدد الإعجابات على الصور ، وعدد المتابعين ، وعدد التعليقات ، والتسوق عبر الإنترنت ، والألعاب ، إلى المواد الإباحية. أحدث نسخة من هذا سوف تؤثر على العادات وتسبب الإدمان.
عندما تحصل على أسهل مما أثار مستويات الدوبامين عالية من الأشياء الخفيفة, سوف تكون كسول للقيام بأنشطة أخرى أثقل ولكن إنتاج أقل الدوبامين.
يلهون في الحياة اليومية هو بالتأكيد جيدة للصحة البدنية والعقلية. ومع ذلك, إذا كان هذا هو التعامل مع الدوبامين, ثم في الواقع ينبغي أن يكون هناك حدود لكونها في وضع متوازن.
إذا كانت مستويات الدوبامين في الجسم منخفضة جدا, سوف تجد صعوبة في التركيز ويشعر غير المحفزة. ومع ذلك، إذا كانت مستويات مفرطة ثم سوف تكون في مرحلة الهوس أو المتعة المفرطة، والهلوسة، وحتى الأوهام.
وهكذا, يتم التخلص من الدوبامين لإعادة تنظيم الدماغ لتكون خالية من العادات الصغيرة التي تعطي متعة فورية أن يؤدي إلى الإدمان. بعد ذلك ، يمكنك استكشاف الأنشطة الأخرى التي تشعر بالملل ولكن يمكن أن تكون ممتعة أيضا ، مثل ممارسة الرياضة والتعلم وقراءة الكتب والتأمل والتخطيط للمستقبل وإنشاء مشروعك الخاص وغيرها من الأنشطة الإيجابية.
مع التخلص من الدوبامين, الأمل هو أن الناس يمكن أن تكون أفضل, منتجة, لا المماطلة في العمل, ويمكن أن يكون لها علاقات جيدة مع الناس في العالم الحقيقي. بالتأكيد حتى لا تصبح مدمنا على الأشياء التي هي في الواقع أقل فائدة للحياة.
كيف يمكنني القيام بهذا التخلص من السموم؟ ببساطة ، يجب عليك الابتعاد عن التحفيز ، بغض النظر عن أي شيء ، مثل الهواتف المحمولة ككل ، وسائل الإعلام الاجتماعية ، الألعاب ، المتاجر عبر الإنترنت ، أو المواد الإباحية. قدر الإمكان، والابتعاد عن التحفيز أو الحد من الاتصال.
مكافحة كل الاضطرابات التي تجعلك تريد أن تفعل تلك الأشياء والسيطرة على نفسك قدر الإمكان. أسهل طريقة هي إغلاق جميع الوصول للوصول إلى هناك ، على سبيل المثال حذف تطبيقات التسوق ، وإلغاء متابعة المتاجر عبر الإنترنت ، وحظر المواقع الإباحية ، وحذف جميع الألعاب التي لديك.
هل يجب تجنبه للأبد؟ ليس حقًا! يمكنك أيضا جعل الجدول الزمني أكثر انضباطا. على سبيل المثال، ابتعد عن الهواتف المحمولة قبل 3 ساعات من وقت النوم، واثنين من الأيام الكاملة في نهاية كل أسبوع، وأسبوع كامل ثلاث مرات في السنة تناسب العطلات.