الأمور التي يجب القيام بها للحفاظ على صحتك في حالة جيدة أثناء العطلة
جاكرتا - في غضون أيام قليلة ، ستدخل موسم العطلات عيد الميلاد وأواخر العام. في وسط سعادة موسم العطلات هذا ، يجب على الجميع أيضًا أن يظلوا يقظين وأن يحافظوا على صحتهم ، خاصة أولئك الذين سيفعلون رحلة طويلة.
لذلك ، من المهم الاستعداد جيدا للصحة الذاتية واتخاذ إجراءات وقائية تسبب المرض. واستشهدت هيفت بوست يوم الثلاثاء 16 ديسمبر 2025 ، فيما يلي بعض الأشياء التي يجب القيام بها للحفاظ على الصحة أثناء العطلة من التي أوصى بها الأطباء.
1. تأكد من أن التطعيمات قد تم تحديثها
إذا كنت مسافرا بعيدا وتقابل الكثير من الناس في هذه العطلة ، فإن أول شيء تقوم به للحفاظ على صحتك هو التطعيم. تأكد من أنك تلقيت اللقاحات مثل لقاح الإنفلونزا ، وإذا كنت قد تلقيت اللقاحات ، تأكد من تحديثها.
"قم بتحديث لقاحك في أقرب وقت ممكن خلال موسم نزلات البرد والانفلونزا ، الذي يبدأ في أكتوبر ويزهر بين شهري ديسمبر وفبراير" ، كما تقول طبيبة الطوارئ الطبية ، الدكتورة بيجي تسينغ جى.
2. غسل اليدين بانتظام
تأكد من غسل يديك بانتظام ، لمنع الفيروس من الالتصاق وتشغيل المرض غير المرغوب فيه خلال العطلة. يجب غسل اليدين باستخدام صابون ومياه أو معقمات اليدين على أساس الكحول.
"غسل اليدين بالصابون والماء أو استخدام منظفات اليدين القائم على الكحول قد لا يكون مبتكرا ، ولكن الأدلة تشير باستمرار إلى أن هذه العادة القديمة تقلل من حدوث الالتهابات التنفسية الحادة".
3. لا تدع الطعام في الهواء الطلق لفترة طويلة
عندما تتجمع مع العائلة أثناء العطلات ، تصبح الأطعمة أمرا حيويا لتوفيرها. ومع ذلك ، غالبا ما يتم ترك الطعام في الأماكن المفتوحة لفترة طويلة ، خاصة إذا كانت المحادثات مع العائلة ممتعة.
في حين أن ترك الطعام في الهواء الطلق لفترة طويلة ليس جيدا ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى نمو الجراثيم التي يمكن أن تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.
"لا يجب ترك أي طعام يتم إعداده / طهيه أو تبريده لمدة تزيد عن ساعتين. إذا كنت ترغب في تسخين بقايا الطعام في الميكروويف ، تأكد من إعادة تسخينه إلى ما فوق 165 درجة فهرنهايت" ، قال الدكتور كيرستن بيتشتل.
4. أحضر معدات طبية
يوصي الأطباء بإحضار معدات طبية ، مثل بعض الأدوية والمساعدات الأولية ، للتعامل بسرعة مع الحوادث غير المتوقعة أثناء العطلة.
"ليس فكرة سيئة أن يكون لديك مثبطات الحمى والأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين" ، اختتم الدكتور ألكسيس هالبرن.