يمكن أن يؤدي التعرض المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي إلى الإضرار بالعقل ، وهنا نصيحة الطبيب
جاكرتا - إن الحفاظ على الصحة العقلية وسط تدفقات وسائل التواصل الاجتماعي الهائجة يمثل تحديا خاصا في العصر الرقمي الحالي. فإن التعرض المستمر للمعلومات، والطلب على الاتصال الدائم، وثقافة المقارنة نفسها غالبا ما تؤثر على الحالة النفسية دون قصد.
لذلك ، هناك حاجة إلى وعي واستراتيجية خاصة لضمان أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لا يؤثر سلبا على الصحة العقلية.
كشف الطبيب المعالج المضاد للشيخوخة والمبدع في مجال الصحة، الدكتور كلارين هايز، M.Biomed (AAM)، عن عدد من الخطوات التي يمكن اتخاذها لحماية الصحة العقلية من التأثيرات السلبية لوسائل الإعلام الاجتماعية المفرطة.
وفقا لكلارين ، فإن التطورات التكنولوجية الرقمية لها عواقب نفسية معقدة إلى حد كبير. بعضها هو الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي ، وظهور الخوف من الفقدان (FOMO) أو الخوف من التخلف عن الاتجاهات التي هي في ازدياد ، إلى القلق الناجم عن العادة المتمثلة في مقارنة الحياة الشخصية بما يظهره الآخرون في العالم الافتراضي.
"كما أظهرت العديد من الدراسات أن الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي يرتبط بزيادة خطر القلق والاكتئاب والشعور بالوحدة" ، قال كلارين كما نقلت عن ANTARA.
وأوضح أن العديد من الدراسات وجدت أن التفاعل الاجتماعي عبر الإنترنت لا يمكنه بالكامل أن يحل محل العلاقات الشخصية. ووفقا له ، فإن الاتصالات عبر الشاشة تميل إلى أن تكون أكثر عمقًا وأقل بناءً على التعلق العاطفي القوي مقارنة بالاجتماعات المباشرة.
ليس هذا فحسب ، بل يمكن أن يؤدي التدفق السريع للمعلومات على وسائل التواصل الاجتماعي إلى حالة تسمى الزائد المعرفي. هذا الوضع يجعل الشخص يفتقد بسهولة التركيز ، ويشتت بسرعة ، ويواجه صعوبات في إكمال العمل أو اتخاذ القرارات.
كما ذكّر كلارين بخطر الإجهاد الرقمي المزمن. وقد ثبت علميا أن الإجهاد الذي يستمر على المدى الطويل يمكن أن يعجل عملية الشيخوخة ويقلل من جودة الصحة العامة.
لتقليل التأثير ، اقترح بعض الخطوات العملية. أحدها هو توفير وقت خاص خال تماما من الأجهزة ، مثل قراءة كتاب أو ممارسة رياضة خفيفة أو قضاء وقت مع أفراد الأسرة والأقرباء.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد أن من المهم إعادة النظر في أنواع المحتوى الذي يتم استهلاكه يوميًا. وتدعو كلارين المستخدمين على وسائل التواصل الاجتماعي إلى أن يكونوا أكثر انتقائية وأن يمنحوا الأولوية للمحتوى التعليمي والملهمي والذى يؤثر بشكل إيجابي على تطورهم.
وأكد أيضًا على أهمية الاتصال المتعمد ، أي استخدام الأجهزة الرقمية لأغراض واضحة حتى لا يقعون فريسة لتبعية الخوارزميات فقط.
"عندما نفتح أجهزة الهاتف المحمول ، نحتاج إلى أن نكون مدركين لأهدافنا. لا تدور فقط دون اتجاه بسبب الخوارزمية. استخدم الوسائط الرقمية بوعي وشد".
بالإضافة إلى ذلك ، اقترح كلارين تطبيق نظام غذائي للمحتوى ، وهو الحد من استهلاك المحتوى الذي لا يوفر فوائد للصحة العقلية والإدراكية.
"الصحة الرقمية مهمة للغاية لأنها تؤثر بشكل مباشر على العواطف والصحة العقلية. وفي النهاية، تساهم الصحة العقلية أيضًا في جودة الحياة وطول العمر".