يمكن أن يقلل من الرغبة الجنسية ، 12 عادات يومية تضر الحياة الجنسية
جاكرتا - يتأثر الجنس الصحي بعدد من العوامل ، بما في ذلك النظام الغذائي ، وأسلوب الحياة ، والصحة العقلية. للأسف ، يمكن أن تدمّر بعض العادات اليومية دون قصد الحماس والأداء الجنسي.
ووفقا لموقع WebMD الذي استعرضه زيلبا شيه، MD، وهنا بعض العادات التي يجب تجنبها حتى لا تضر حياتك الجنسية.
1. الكثير من الأطعمة غير الصحية على الرغم من أن الأطعمة السريعة عملية ، إلا أن الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة والكربوهيدرات المعالجة يمكن أن تبطئ تدفق الدم وتعرقل الأداء الجنسي. اختر الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والفاصوليا والفول السوداني والتمبي. بالإضافة إلى كونها صحية ، فإن طاقتك للاتصال الجنسي تزداد أيضا.
2. استهلاك الملح المفرط يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الملح إلى ارتفاع ضغط الدم ، مما يقلل من الرغبة الجنسية. تجنب الأطعمة المعبأة عالية الصوديوم وتقييد إضافة الملح أثناء الأكل. استخدم التوابل أو التوابل الطبيعية بدلا من الملح لإضافة النكهة.
3. الإجهاد المستمر - الإجهاد المزمن يستهلك الطاقة ويقلل من الرغبة الجنسية. يمكن أن يضر ارتفاع مستويات هرمونات الإجهاد على المدى الطويل بالصحة ويقلل من الحماس. ابحث عن أسباب الإجهاد وابدأ أنشطة الاسترخاء ، مثل المشي أو اليوغا أو مشاهدة الكوميديا المفضلة.
4. إغفال اللعب التمهيدي ثبت أن الاحماء قبل ممارسة الجنس يزيد من الرضا. يمكن أن تجعل الأنشطة مثل الجماع عن طريق الفم أو التحفيز الإضافي الجماع أطول وأكثر إرضاء.
5. مشغول جدا كثرة العمل غالبا ما تجعل الجنس أولوية أخيرة. في الواقع ، يجب إيلاء الاهتمام للحميمية في العلاقة. قد يبدو جدولة وقت للجنس جامدا ، ولكنه يساعد في الحفاظ على قربك من شريك حياتك وتحسين جودة العلاقة.
6. عالق في الروتينيمكن أن تجعل الروتين نفسه الحياة الجنسية مملة. جرب تنويع المواقف أو الأماكن أو الأوقات ، أو أضف عناصر جديدة مثل التدليك أو اللعب الجنسي لجعل العلاقة أكثر متعة.
7. عدم الإفصاح عن الرغبات أو المشاكل إذا كان هناك شيء مزعج أو فكرة جديدة تريد تجربتها ، فقم بالتواصل مع شريكك. ركز على مشاعرك الخاصة واستخدم الجملة "أشعر بأنني ..." لتجنب الصراع.
8. الاستهانة بجسمك الخاص الشعور بالثقة يؤثر بشكل كبير على الرغبة الجنسية. يمكن أن يؤدي الرسائل السلبية عن الجسم إلى تقليل الثقة والحماس الجنسي. ركز على الأشياء الإيجابية عن جسمك ، والعناية بنفسك ، وقضاء الوقت مع الأشخاص الذين يدعمونك.
9. شرب الكحول كثيرا يمكن أن يجعل الكحول مريحا ، ولكن الاستهلاك المفرط يمكن أن يضر بالأداء الجنسي ، خاصة عند الرجال. قم بتقييد المشروبات إلى كأس واحد في اليوم للنساء واثنين من الكؤوس للرجال.
10. نقص النوم يمكن أن يقلل من الرغبة الجنسية وجودة العلاقات الجنسية. تشير الأبحاث إلى أن النساء اللواتي ينامن بشكل كافٍ لديهن على الأرجح حياة جنسية أكثر إرضاء.
11. لا تحافظ على وزنك الزائد يمكن أن يؤثر الوزن الزائد على الأداء الجنسي ، خاصة عند الرجال. إن إنقاص بضعة كيلوغرامات يمكن أن يعزز الحيوية والأداء في غرفة النوم.
12. التدخين - يعرقل التدخين تدفق الدم ويمكن أن يسبب مشاكل جنسية ، خاصة عند الرجال. من المهم للغاية التوقف عن التدخين للحفاظ على الصحة وتحسين الرغبة الجنسية.