نادرا ما يأكل العشاء ، هذا هو أسلوب أكل فلاديمير بوتين الذي يجعله لا يزال لائقا في سن 73 عاما
جاكرتا - لا يزال الرئيس الروسي فلاديمير بوتين يبدو لائقا ورشيقا في سن 73 عاما. يشعر الكثيرون بالفضول حول كيفية الحفاظ على قدرته على التحمل وصحته.
أحد المفاتيح الرئيسية هو نظام غذائي منتظم وبسيط ولكنه غني بالعناصر الغذائية. كشفت وسائل الإعلام الروسية عدة مرات عن عادات بوتين الغذائية التي تبين أنها منضبطة تماما وتختلف عن عادات معظم الناس.
وفقا لموقع صحيفة هندوستان تايمز ، يبدأ بوتين دائما يومه بوجبة إفطار مغذية عالية. تتكون قائمة الصباح عادة من:
- العصائر كمصدر للطاقة
- الجبن الطازج أو الجبن النموذجي في أوروبا الشرقية الذي غالبا ما يتم خلطه بعسل
- بيض القمح الخام المشترب مباشرة
- عصير مقاطع العصير وخارج القرن الرملي كمكمل
هذه المزيج تجعل وجبة بوتين غنية بالبروتين ومنخفضة السكر ومليئة بالعناصر الغذائية. إنه يكاد يستهلك الأطعمة الحلوة ، والعسل هو المحلاة الوحيدة التي يستهلكها بانتظام.
على مدار اليوم ، كانت الخضروات الطازجة مثل الطماطم والشتلات والحليب موجودة دائما في قائمة بوتين. إذا كان عليك الاختيار بين اللحوم والأسماك ، فأنت في كثير من الأحيان تفضل الأسماك كمصدر رئيسي للبروتين. الأغنام هي أيضا واحدة من اللحوم المفضلة لديه ، لكن حصته لا تزال تحت السيطرة.
يؤثر انشغاله على نظامه الغذائي. خلال النهار ، يستهلك بوتين الفاكهة أو الكسور فقط إذا كان متاحا. في الواقع ، غالبا ما يأتي بوتين في العشاء. أثناء السفر إلى الخارج ، لا يزال بوتين يحاول المأكولات المحلية ، ولكن فقط في أجزاء صغيرة للحفاظ على توازن الجسم.
عادة تناول وجبة الإفطار الغنية بالبروتين مثل بوتين تتماشى مع العديد من الدراسات. تظهر الدراسات أن تناول وجبة الإفطار الغنية بالبروتين يجعل الجسم أكثر امتلاء لفترة أطول ويساعد على تقليل عادة الإفطار في الليل. الهرمونات الممتلئة مثل PYY و GLP-1 تزداد بشكل أكبر بعد استهلاك البروتين.
على الرغم من العديد من الفوائد ، إلا أن عادة بوتين في كثير من الأحيان تفوت تناول الطعام يمكن أن يكون لها تأثير على أنماط السكر في الدم. تظهر الأبحاث أن تفويت وقت الوجبات يمكن أن يسبب زيادة في نسبة الجلوكوز عند تناول الطعام في النهاية. ومع ذلك، يبدو أن انضباط بوتين في الحفاظ على نوع الطعام وأجزائه يساعد في الحفاظ على استقرار عملية التمثيل الغذائي.