ما هو دماغ البوبكورن؟ أسباب وتأثير وكيفية التعامل معها
YOGYAKARTA - دماغ Popcorn هو مصطلح يستخدم لوصف حالة العقل عندما يتم تحويل انتباهنا بسهولة بواسطة محتوى مختلف على وسائل التواصل الاجتماعي. عندما يستغرق الأمر وقتا طويلا جدا أمام الشاشة ، يستمر الدماغ في "القفز" من محفز إلى آخر مثل بذور البوبكورن الفائضة.
ربما تكون قراءتك ، فجأة فتحت وسائل التواصل الاجتماعي دون علم وتحولت إلى مقاطع الفيديو العشوائية التي ظهرت. ونتيجة لذلك ، يصبح التركيز مقسما ، ونشعر بالإرهاق عقليا. فيما يلي ما هو دماغ البوبكورن ، وتأثير وسائل التواصل الاجتماعي ، واستراتيجيات استعادة التركيز وتنوع التفكير.
تم تقديم مصطلح دماغ البوبكورن لأول مرة من قبل ديفيد ليفي في كتابه Mindful Tech. يصور دماغ البوبكورن الظروف التي تستمر فيها عقولنا في التحرك ، ويصعب التزام الصمت ، ويصعب التزام الصمت بسبب المحفزات الرقمية التي تأتي في وابل.
في تقرير من Business Insider ، أوضح مساعد أستاذ الطب النفسي في كلية الطب بجامعة هارفارد ، أشويني نادكارني ، دكتوراه في الطب ، أن الوسائط الرقمية تدفع الانتباه المقسم ، لذلك يواجه الدماغ صعوبة في الحفاظ على التركيز على شيء واحد لفترة طويلة.
JAKARTA - مجموعة سريعة من المحتوى من وسائل التواصل الاجتماعي تجعلنا نعتاد على التحفيز الفوري. تدرب دوران مقاطع الفيديو القصيرة الدماغ على البحث عن محفزات سريعة بحيث تكون نطاق الاهتمام أقصر. ونتيجة لذلك، نتوق إلى أشياء سريعة، ومن الصعب البقاء على قيد الحياة في الأنشطة التي تتطلب التركيز.
يشجع استخدام أجهزة مثل الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر المحمولة أيضا على تعدد المهام. على سبيل المثال ، يمكن للشخص محاولة كتابة رسائل البريد الإلكتروني أثناء التبديل بين التسوق عبر الإنترنت وقراءة الإشعارات الإخبارية. تعدد المهام هذا في الواقع يجعل الدماغ يعمل بجد أكبر ، وبالتالي فإن القدرة على التركيز تضعف بمرور الوقت.
تم تصميم وسائل التواصل الاجتماعي لتوفير تدفق سريع وموجز للمحتوى يتطلب اهتماما مستمرا. يوضح عالم الأحياء العصبية سانام حافظ أن عادات التمرير تجعل الدماغ يعتاد على الترفيه الفوري. هذا يجعل الشخص يشعر بعدم الارتياح إذا لم يحصل على محفز جديد.
"هذا يخلق نطاقا أقصر من الاهتمام ، مما يجعل من الصعب التركيز على أي شيء لأكثر من بضع دقائق" ، كما نقل عنه Business Insider.
نظرا لأن الدماغ معتاد على انتظار محفز سريع ، يصبح الدماغ يقظا للغاية ويصعب الاسترخاء. هذه التحفيز المفرط يمكن أن تسبب التعب العقلي وتقلل من قدرة التفكير العميق. على المدى الطويل ، يؤثر هذا على قدرة الدماغ على أن يكون مبدعا ومنتجا.
عندما يصبح دماغ البوبكورن أسوأ ، يواجه الشخص صعوبة في إكمال المهام التي تتطلب تركيزا عاليا. قد ينتقلون في كثير من الأحيان من تطبيق إلى آخر ، على الرغم من أن العمل الرئيسي لم يكتمل بعد. وهذا يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية وزيادة الإحباط.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن العقل الذي يستمر في القفز يجعل الجسم يشعر بالتعب على الرغم من عدم القيام بنشاط بدني ثقيل. هذا التعب العقلي يمكن أن يؤثر على المزاج والإبداع والقدرة على اتخاذ القرارات. على المدى الطويل ، يؤدي الانحراف المفرط إلى تقليل جودة العلاقات الاجتماعية ووقت الراحة.
يوجياكارتا - يجعل دماغ البوبكورن من الصعب على الشخص الاستمتاع بأنشطة بسيطة دون الرغبة في فتح جهاز دائما. حتى عندما يسترخي ، لا يزال الدماغ يبحث عن تحفيز رقمي. هذا يؤدي إلى نمط حياة أقل تركيزا ويبتعد عنا عن التجارب الحقيقية.
كيفية التغلب على دماغ البوبكورن
والخبر السار هو أنه يمكن التغلب على دماغ الفشار عن طريق تدريب الدماغ على إعادة التركيز. الطريقة الأولى هي ممارسة العقلية. عندما ندرك أن الاهتمام فوضوي ، يمكننا اتخاذ خطوات لتهدئة العقل.
واحدة من تقنيات العقل الفعالة هي مسح الجسم. في هذا التمرين ، تجلس في مكان هادئ ، وتغمض العينين ، وتدرك إحساس الجسم من الرأس إلى الساقين. تساعد التدريبات مثل اليوغا والتنفس أيضا على تعزيز عضلات التركيز.
كتابة قائمة المهام يمكن أن يساعد أيضا في تحديد الأفكار الفاسدة. أثبتت تقنية بومودورو ، وهي العمل لمدة 25 دقيقة والراحة لمدة 5 دقائق ، أنها تحافظ على تركيزها مستقرا دون الشعور بالثقل. تنتج هذه الطريقة إيقاعا يساعد الدماغ على البقاء في مهمة واحدة خلال فترة زمنية محددة.
أخيرا ، فإن الحد من استخدام الأدوات أمر بالغ الأهمية لاستعادة التركيز. يمكنك إيقاف تشغيل الإشعارات أو إغلاق علامات التبويب غير الضرورية أو الحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي إلا في ساعات معينة. كما ثبت أن استخدام جهاز واحد في وقت واحد يساعد الدماغ على العمل بشكل أكثر كفاءة.
لذا فإن النقاش حول ما هو دماغ الفشار وكيفية التعامل معه ، اتبع المقالات المثيرة للاهتمام الأخرى على VOI.ID. حتى لا تفوت الأخبار المحدثة والمتابعة والمراقبة المستمرة لحساباتنا على وسائل التواصل الاجتماعي!