هل يمكن أن يكون الدهون الناشئة ناعما؟ تعرف على الحقائق وفقا للبحث
YOGYAKARTA - يشعر الكثير من الناس باليأس لأن أجسادهم سميكة بسهولة مثل والديهم أو عائلاتهم. لا يعتقد عدد قليل منهم أنه إذا كانوا سمينينين بسبب النسل ، فإن جهود النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة لن تساعد كثيرا. ومع ذلك ، أظهرت الأبحاث الحديثة شيئا مختلفا. تلعب الجينات دورا كبيرا ، ولكن ليس العامل الحاسم الوحيد. لا يزال بإمكانك أن تكون نحيفا على الرغم من لديك تاريخا وراثيا من السمنة ، طالما أنك تعرف كيفية العمل مع الجسم ، وليس محاربته.
ذكرت العديد من الدراسات التي أوردتها Health ، الثلاثاء ، 25 نوفمبر ، أن علم الوراثة يمكن أن يساهم بنحو 40 إلى 60٪ من خطر السمنة. هذا يجعل بعض الناس أكثر جوعا ، أو يخزنون الدهون بشكل أسرع ، أو لديهم عملية تقييم بدائية تميل إلى أن تكون بطيئة. ومع ذلك ، فإن هذا الرقم يعني أيضا أنه لا يزال هناك نصف العوامل الأخرى التي تحت سيطرتك. تلعب البيئة وعادات الأكل والنشاط اليومي وإدارة الإجهاد دورا في حالة الجسم. لذا ، فإن جين "السمين" ليس حكما مطلقا.
يحدث السمنة الجينية عندما يؤثر اختلاف الحمض النووي على آليات الجسم في تنظيم الوزن. تقسم الأبحاث هذه الحالة إلى ثلاث فئات ، بما في ذلك أحادي الجنس ، وتعدد الجنس ، والمؤثرات.
في السمنة المنوذية ، يمكن أن تؤثر الطفرات في جين معين على هرمونات تنظيم الشهية بحيث يصعب على الجسم الاستجابة للشعور بالشبع. السمنة البولجينية أكثر شيوعا ، حيث تعمل العديد من الجينات الصغيرة معا لزيادة ميلك إلى اكتساب الوزن. في حين أن السمنة الممتصقة عادة ما تكون مصحوبة بحالات طبية أخرى تجعل إدارة الوزن أكثر تعقيدا.
على الرغم من أن علم الوراثة هو الأساس الأولي ، إلا أن بيئتك تلعب بالفعل أكبر دور في تحديد ما إذا كانت الجينات "نشطة" أم لا. يستخدم مصطلح البيئة السمنة لتوضيح الظروف التي تسهل على الشخص تناول المزيد والتحرك بشكل أقل ، مثل الوجبات السريعة التي يسهل الحصول عليها ، أو الوظائف التي تجعل الجلوس طوال اليوم ، أو عدم وجود مساحة للنشاط البدني. هذا النوع من البيئة يمكن أن يعزز التأثير الوراثي. ولكن عندما تتحول البيئة إلى أكثر صحة ، يمكن أن يؤدي التأثير أيضا إلى عكس ميل الجين.
وفقا لتقارير وتوصيات مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإنه يظهر أن الأفراد الذين يعانون من مخاطر وراثية عالية لا يزال بإمكانهم إنقاص الوزن من خلال التغييرات المناسبة في نمط الحياة. يمكن أن يساعد النظام الغذائي المتوازن وحجم الجزء الخاضع للرقابة والنشاط البدني الروتيني في إعادة تنظيم إشارات الجوع والتمثيل الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحصول على قسط كاف من النوم وإدارة الإجهاد أمر مهم للغاية لأن كلاهما مرتبط ارتباطا وثيقا بالهرمونات المنظمة للشهية. بالنسبة لظروف أكثر صعوبة ، يمكن أن تساعد المشورة مع طبيب أو متخصص تغذية في تحديد الخطوات الطبية المناسبة ، بما في ذلك الأدوية أو العلاجات الداعمة إذا لزم الأمر.
وجود جين السمنة لا يعني أنك لا تتوقع أن تكون نحيفا. تؤكد الأبحاث أنه لا يزال من الممكن منع السمنة والتغلب عليها ، على الرغم من وجود ميل خلقي. العادات والخيارات اليومية هي التي تحدد ما إذا كان الميل الوراثي سيظهر أو يبقى "نائما". العديد من الأشخاص الذين يعانون من مخاطر وراثية عالية تمكنوا من الوصول إلى وزن مثالي من خلال التغييرات الصغيرة ولكن المتسقة. وبعبارة أخرى ، فإن الجينات هي عامل ، ولكن ليس حاسما لحياتك.
إذن ، هل يمكن أن تكون الدهون النسائية ناقصة؟ من الواضح أن الإجابة يمكن أن تكون. الجينات تؤثر بالفعل ، ولكنها ليست العامل الوحيد الذي يحدد وزنك. مع اتباع نظام غذائي أكثر تنظيما ، وعادات الحركة المتسقة ، والحصول على قسط كاف من الراحة ، ودعم الخبراء عند الحاجة ، تظل فرصك في أن تكون أكثر صحة كبيرة. لم يفت الأوان بعد لبدء التغيير ، لأن جسمك لديه دائما القدرة على التكيف. الشيء المهم هو المتابعة ، حتى لو كانت بطيئة ، ولكنها متسقة.