نصائح للبقاء منتجا خلال موسم الأمطار

جاكرتا - غالبا ما يجعل موسم الأمطار مع جو بارد ورطب الجسم نائما وكاسلا للقيام بالأنشطة. عندما ينخفض تناول أشعة الشمس بسبب الغثيان ، ينتج الجسم بشكل طبيعي المزيد من الملاتونين أو الهرمونات ، مما يجعل النعاس.

ومع ذلك ، لا تدع جو موسم الأمطار هذا يجعلك كسالى ويصبح غير منتج. هذه بعض النصائح للبقاء منتجا خلال موسم الأمطار.

1. ارتفاع التعرض لأشعة الشمس

خلال موسم الأمطار ، يكون كمية تناول أشعة الشمس ضئيلة بالفعل. ومع ذلك ، إذا ظهرت الشمس ، فقم بضع وقت من 10 إلى 15 دقيقة لمغادرة المنزل ، لتتعرض لأشعة الشمس.

يمكن أن يساعد التعرض لأشعة الشمس في تحسين المزاج وإعطاء إشارة للدماغ إلى أن هذا هو وقت الاستيقاظ والنشاط. إذا كانت الظروف غائمة طوال اليوم أو لم تتوقف الأمطار ، فقم بفتح الستائر أو نوافذ الغرفة على مصراعيها وسمح للضوء الطبيعي بالدخول.

2. ممارسة الرياضة بانتظام

عندما تضرب الأمطار ، هذا لا يعني أنها عقبة أمام ممارسة الرياضة. يمكنك الاستمرار في ممارسة الرياضة في المنزل ، خاصة عندما يكون المطر غزيرا ، مثل تمديد بسيط ، أو رفع الأثقال لتكون تمرينا للحمل الخفيف.

مع التمرين ، يمكن أن يحفز إنتاج الإندورفين أو المواد الكيميائية في الدماغ ، وهو المسؤول عن تحسين المزاج والترفيه والحافز للقيام بالأنشطة.

3. استهلاك كمية كافية من المياه

جاكرتا نادرا ما يجعلنا موسم الأمطار نشعر بالعطش. ومع ذلك ، يجب أن تظل على دراية باحتياجاتك اليومية من المياه ويجب أن تكون كافيا. مع وجود جسم رطب بما فيه الكفاية ، فإن قدرة التفكير تنخدع بشكل كبير وسيشعر الجسم بأنه أكثر نشاطا.

4. تطبيق قاعدة مدتها 2 دقيقة

إنها استراتيجية فعالة لمكافحة الكسل خلال موسم الأمطار. مهما كانت الخطط أو الأنشطة في ذلك اليوم ، ابدأ بعمل أخف لمدة 2 دقيقة فقط.

الغرض من هذه الطريقة هو التغلب على الحواجز المبكرة (التخلف عن السداد) أو الشعور بالكراهية التي تعيق الإنتاجية ، مع بناء زخم يشجع على مواصلة الأنشطة اليومية.