دون أن تدرك ذلك ، يمكن ل 5 روتينات صباحية هذه أن تجعل الكلى يعاني من مشاكل
جاكرتا - عادة عندما نستيقظ ، لا نفكر مباشرة في صحة الكلى. يميل روتيننا إلى أن يكون هو نفسه: استيقظ ، خذ فنجان من القهوة أو الشاي ، ثم مواصلة الأنشطة. على الرغم من أن العادات الصغيرة في الصباح يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحة الكلى على المدى الطويل.
يعاني الكلى من مهام مهمة ، تتراوح من تصفية السموم ، وتوازن سائل الجسم ، إلى المساعدة في تنظيم ضغط الدم. إذا كانوا يعملون بجد إضافي أو يعاني الجسم من نقص السوائل ، يمكن أن يحدث الضرر ببطء دون أعراض واضحة.
وفقا للخبراء ، غالبا ما تتطور أمراض الكلى سرا. هذا يعني أن العادات الصغيرة التي تبدو متوهجة ، إذا تم تنفيذها باستمرار ، يمكن أن تسرع تلف الكلى دون أن ندرك ذلك.
في الآونة الأخيرة ، شارك الدكتور Venkatsubramaniam معلومات عبر Instagram حول خمس عادات صباحية يمكن أن تضر الكلى ببطء. للوهلة الأولى ، يبدو الأمر طبيعيا ، لكن التأثير يمكن أن يكون خطيرا للغاية إذا استمر في التكرار.
فيما يلي 5 عادات في الصباح تضر سرا بالكلى ، كما ذكرت صحيفة تايمز أوف إنديا.
1. لا تشرب الماء بعد الاستيقاظ للنوم
أثناء النوم ، يستمر الجسم في العمل بما في ذلك الكلى الذي يستمر في تصفية النفايات. ولكن نظرا لعدم وجود كمية من السوائل لساعات ، فإننا نستيقظ بالفعل في حالة جافة إلى حد ما. إذا شربنا القهوة أو الشاي على الفور ، فيجب على الكلى أن يعمل بشكل إضافي.
يساعد شرب كوب من الماء عند الاستيقاظ للتو على شطب السم ودعم عملية تصفية الكلى. يمكن أن يؤدي الجفاف الخفيف الذي يحدث كل يوم إلى التعب الكلى ، مما يسبب كثافة البول ، وتعب الجسم بسرعة ، إلى الصداع. حاول أن تعتاد على شرب الماء أولا قبل القهوة أو الشاي. كوب واحد مفيد جدا.
2. الاحتفاظ بالتخلص من المياه الصغيرة لفترة طويلة جدا
جاكرتا - هل يستيقظ شخص ما لكنه كسول في المرحاض؟ من الواضح أن هذه العادة يمكن أن تسبب مشاكل. الاحتفاظ بالبول لفترة طويلة جدا يمكن أن يعطي ضغطا إضافيا على المثانة والكلى.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذه العادة أيضا أن تزيد من خطر الإصابة بالتهابات الجهاز الهضمي. إذا ارتفعت العدوى إلى الكلى ، فإن الخطر يكون أكثر خطورة. إذا كنت ترغب بالفعل في التبول ، فلا تتأخر.
3. شرب أدوية التخفيف من الألم أثناء الفراولة الفارغة
يتناول الكثير من الناس أدوية التخفيف من الألم في الصباح للصداع أو الصداع. ولكن إذا تم أخذها عندما تكون فارغة في البطن ، يمكن أن تدخل أدوية مثل الإيبوبروفين تدفق الدم بسرعة أكبر وتضغط بشكل إضافي على الكلى.
يعد استخدام أدوية تخفيف الألم دون إشراف على المدى الطويل أحد أسباب تلف الكلى الأكثر شيوعا ، خاصة في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري. إذا كنت بحاجة حقا إلى تناول دواء ، فحاول تناول الطعام أولا ولا تتكرر دون نصيحة الطبيب.
4. عدم استبدال السوائل بعد التمرين الصباحي
التمرين الصباحي جيد ، ولكن لا تنس أن الجسم يفقد الكثير من السوائل من خلال العرق. شرب الماء وحده في بعض الأحيان لا يكفي ، لأن الجسم يفقد أيضا الملح والحلول المسال.
الجفاف المتكرر يمكن أن يجعل الكلى يعمل أثقل. إذا كنت تمارس الرياضة بشكل مكثف للغاية ، فانتظر في مشروبات المنحل بالكهرباء أو الوجبات الخفيفة التي تحتوي على الملح الطبيعي. من الأفضل قبل وبعد التمرين.
5. غياب الإفطار
يتوقف الكثيرون عن تناول الإفطار في عجلة من أمرهم أو اتباع نظام غذائي. ولكن بدون وجبة الإفطار ، يمكن أن تنخفض مستويات السكر في الدم ويميل الجسم إلى البحث عن طعام حلو وعالي السعرات الحرارية خلال النهار. يمكن أن يؤدي استهلاك الملح الزائد على المدى الطويل إلى إلحاق الضرر بوظيفة الكلى وزيادة ضغط الدم.
الإفطار البسيط مثل البيض أو دقيق الشوفان أو الفاكهة أو خبز القمح يكفي لمساعدة الجسم على البقاء متوازنا والحفاظ على الكلى من العمل على النحو الأمثل.