سر الشفاء العاجل ، المشروب رقم واحد الذي يجب إعداده أثناء المرض
جاكرتا - عندما يكون الجسم ضعيفا بسبب الأنفلونزا أو الحمى أو الغثيان ، عادة ما تكون أكثر تركيزا على العثور على الدواء والراحة قدر الإمكان. ولكن هل تعلم أن ما تشربه أثناء المرض له أيضا تأثير كبير على عملية الشفاء.
سيختار الكثير من الناس شاي الزنجبيل الدافئ أو عصير البرتقال الطازج أو حتى مشروبات المنحل بالكهرباء مثل Gatorade. لكن الأطباء اتضحوا أن هناك مشروبا واحدا أكثر أهمية بكثير من كل شيء ، وهو الماء.
وفقا للدكتور ماريام زاخاري ، أخصائية الطب الرياضي والمستشار السريري في مركز إيكون للتعافي ، فإن المياه هي أهم شيء يجب استهلاكه عندما لا يكون الجسم لائقا
"عندما تكون مريضا بسبب الإنفلونزا أو نزلات البرد أو الحساسية أو العدوى الأخرى ، يفقد الجسم الكثير من السوائل ويحتاج إلى طاقة إضافية لمكافحة المرض. الحفاظ على الجسم رطبا هو المفتاح حتى لا يجف عملية الشفاء ويمكن أن تسير عملية الشفاء بسلاسة "، كما أوضح ، نقلا عن موقع Real Simple.
يمكن أن تسبب أعراض مثل الحمى أو التعرق أو القيء أو الإسهال فقدان السوائل والحلول المسال. إذا لم يتم استبدالها ، سيجف الجسم ، وسيكون المخاط أكثر سمكا ، ويتم تعطيل الدورة الدموية. ونتيجة لذلك ، يصبح من الصعب على الخلايا المناعية الوصول إلى المناطق المعدية لمحاربة الفيروسات أو البكتيريا.
نفس الشيء نقله أيضا الدكتور ماثيو هيلر ، طبيب الأسرة ومحاضر في معهد نيويورك للتكنولوجيا.
"الماء هو أهم سائل للشرب أثناء المرض. الجسم الذي يعاني من نقص السوائل سيتعافى لفترة أطول لأن الجهاز المناعي لا يستطيع العمل على النحو الأمثل".
بالإضافة إلى منع الجفاف ، يتمتع الماء بعدد لا يحصى من الفوائد لمساعدة الجسم على التعافي بشكل أسرع. فيما يلي بعضها:
1. الحفاظ على دوران الدم وحجمه
يساعد الماء على الحفاظ على تدفق الدم سلسا بحيث يمكن للأكسجين والمواد المغذية والخلايا المناعية الوصول إلى الأنسجة المحتاجة. بهذه الطريقة ، يمكن أن تتم عملية الشفاء بشكل أسرع.
2. دعم النظام المناعي
أظهرت الأبحاث أن الجفاف يمكن أن يزيد من مستويات هرمون التوتر (كورتيزول) التي تقلل في الواقع من مناعة الجسم. من خلال شرب ما يكفي من الماء ، يمكن لنظام المناعة العمل بشكل أكثر فعالية ضد العدوى.
3. تنظيم درجة حرارة الجسم وإزالة السموم
يساعد الماء الجسم على تنظيم درجة الحرارة أثناء الحمى والحفاظ على تدفق الليماف الشفاف بحيث يمكن للخلايا المناعية التحرك بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الماء الكلى أيضا على إزالة النفايات والمواد المتبقية من الالتهاب من الدم.
4. منع الكدمات والتمزق
غالبا ما يسبب الجفاف تشنجا في العضلات أو الإمساك ، وهما شيئان يزيدان من تفاقم حالة الجسم أثناء المرض. تحافظ المياه على العضلات لينة وتساعد على عمل الأمعاء بحيث تظل الهضم سلسا.
5. تحسين تركيز القلب ووئته
شرب ما يكفي من الماء يمكن أن يجعلك تشعر بتناول المزيد وليس بطيئا بسهولة. حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يقلل من التركيز ، ويسبب الصداع ، ويزداد سوء المزاج.
نصائح لجعل الماء أكثر لذيذا عند تقصير الأمراض
في بعض الأحيان يشعر شرب الماء بالصعوبة عندما يمرض الحلق أو يغث في البطن. استرخ ، يمكنك جعل الماء ممتعا ببعض هذه الطرق البسيطة.
- إضافة تغليف من الليمون والعسل. الليمون يعطي طعم طازجا ويضيف فيتامين C ، في حين أن العسل يساعد على تخفيف الحلق.
- أدخل شريط الشم أو الزنجبيل. يعطي الشم انطباعا باردا مهدئا ، في حين أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان.
- اختر الماء الدافئ إذا كنت تشعر بالبرد ، أو الماء البارد (لا الجليد) إذا كنت تشعر بالغثيان.
- شرب قليلا ولكن في كثير من الأحيان ، لا تكن كثيرا في وقت واحد حتى لا يشعر المعدة بالامتلاء ولا يحترق الحلق.