نصائح حول إدارة السكري الدموي من خلال الأفكار والذوق والخطوات الصغيرة

جاكرتا - في خضم إيقاع حياة سريع بالكامل ، يتجاهل الكثير من الناس دون وعي نمط حياة صحي. أصبح القصور في الراحة ، وضغوط العمل ، إلى الإجهاد المتراكم الآن جزءا من حياتهم اليومية ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعيشون في المدن الكبيرة. دون أن تدرك ذلك ، هذه العادة لا تجعل الجسم متعبا فحسب ، بل تؤثر أيضا على الصحة الأيضية للجسم ، بما في ذلك مستويات السكر في الدم.

الحفاظ على صحة السكر في الدم هو خطوة مهمة في دعم الوظيفة المثلى للجسم. يمكن أن يؤدي السكر في الدم غير المنضبط إلى العديد من المضاعفات الخطيرة مثل مشاكل القلب والسمنة والأضرار التي لحقت بالكلى والسكري وغيرها الكثير. لا يتعلق الأمر بالوقاية من الأمراض فحسب ، بل يتعلق الإدارة الصحية لسكر الدم أيضا بكيفية تنظيم وفهم احتياجات الجسم للحفاظ على توازنها.

تتضمن الإدارة الصحية لسكر الدم جانبين رئيسيين ، وهما الوقائي والعلاجي. للوقاية ، يمكن القيام به من خلال اتباع نظام غذائي متوازن ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والحصول على قسط كاف من الراحة ، وإدارة الإجهاد. ومن المثير للاهتمام أن الأبحاث الحديثة وجدت أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع في نسبة السكر في الدم ، حتى بدون أن نستهلك الأطعمة الحلوة. بينما بطريقة علاجية ، من الضروري مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام وتعديلات نمط الحياة. أي أن توازن العقل والجسم له دور كبير في الحفاظ على الصحة العامة.

د. لورينزا أردي ، MGizi ، AIFO-K ، التواصل الصحي Kalbe Nutritionals يقول ، إن الحفاظ على صحة السكر في الدم لا يتعلق فقط بالأرقام على جهاز الفحص ، ولكن كيف نفهم ما يحتاجه الجسم.

"بالإضافة إلى النظام الغذائي وممارسة الرياضة ، فإن العقل الهادئ والتناول المتوازن للتغذية مهمان أيضا للحفاظ على الصحة والسعادة" ، قال في البث الرسمي ل Diabetasol.

إدارة السكري في الدم من خلال الأفكار والذوق والخطوات الصغيرة

غالبا ما يفسر الصحي على أنه تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بجد ، في حين أن جسم الإنسان أكثر تعقيدا بكثير من ذلك. وراء مستويات السكر المستقرة في الدم ، هناك إدارة صحية متوازنة ، بين العقل الهادئ والعواطف المستيقظة ، والروتين الذي يعيشه بوعي كامل.

عندما يأتي الإجهاد ، يستجيب الجسم كما لو كان يواجه التهديد. تتزايد هرمونات الكورتيزول وتؤدي إلى إنتاج السكر في الدم. هذا هو السبب في أن الإجهاد غير المدار بشكل صحيح يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع في نسبة السكر في الدم كما هو الحال بعد تناول الأطعمة الحلوة. لذا ، فإن الحفاظ على السكر في الدم ليس فقط حول ما نأكله ، ولكن أيضا حول كيفية شعورنا والاستجابة للحياة.

ابدأ بأشياء صغيرة مثل السحب التنفسي عندما يكون العبء ثقيلا ، أو المشي بخفة على هامش العمل ، أو كتابة الأشياء الصغيرة التي تهدئ القلب. هذا النشاط البسيط يمكن أن يكون في الواقع المفتاح للحفاظ على توازن نسبة السكر في الدم وكذلك المزاج.

القيام بنشاط المشي لمدة 20-40 دقيقة خمس مرات في الأسبوع ، وتناول الطعام بوعي أكبر ، والاستمتاع بكل عملية ، يمكن أن يكون الجسم أكثر صحة وسيشعر العقل بخفة أكبر.

يستمر Diabetasol أيضا في دعوة الجمهور لتنفيذ طريقة 5J والنوع والكمية والجدول الزمني والمطبخ والإنصاف ، كدليل صحي بسيط ولكنه فعال. يمكن لهذه الطريقة أن تدعم تنفيذ إدارة صحة السكر في الدم في الحياة اليومية من خلال خيارات تناول أكثر توازنا - مثل الحليب والمحليات والوجبات الخفيفة الصحية من Diabetasol. لأنه في النهاية ، لا يتعلق الحفاظ على السكر في الدم بالامتناع ، ولكن يتعلق بإيجاد توازن في النظام الغذائي ، على خطوات القدمين ، وعلى عمق الكبد.