هل شرب الشاي المثلج يمكن أن يرطب الجسم في الطقس الحار؟ هذا هو تفسير الخبراء

جاكرتا - عندما يضرب الطقس الحار ، فإن الحفاظ على الجسم رطبا بشكل صحيح هو الشيء المهم الذي يجب القيام به. إحدى الطرق لتهدئة الجسم هي استهلاك الكثير من الماء.

ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس لديهم أيضا شرب الشاي المثلج في الطقس الحار لأنه يعتبر منتعش ويمكن أن يخفف الجسم بشكل جيد أيضا.

فيما يتعلق بفوائد الشاي المثلج لتهدئة الجسم ، قالت خبيرة التغذية ليزا أندروز ، MEd ، RD ، إن هذا صحيح. يمكن أن يكون الشاي المثلج للتهدئة بسبب كمية الكافيين غير المفرطة.

"يمكن اعتبار الشاي المثلج مصدرا للترطيب لأن كمية الكافيين ليست مفرطة ويتم صنع الشاي بالماء" ، قالت ليزا أندروز ، نقلا عن Everyday Health ، يوم الأربعاء ، 22 أكتوبر 2025.

ومع ذلك ، فإن الشاي المثلج الذي يمكن أن يكون مفيدا في ترطيب الجسم هو الشاي المثلج الذي لا يحتوي على سكر أو إضافة أخرى عالية السعرات الحرارية. وذلك لأن السكر يمكن أن يزيد من مستويات السكر في الدم ، مما قد يؤدي إلى الجفاف.

وقال: "عندما تشرب أو تأكل شيئا حلوا ، يتدفق السكر من بطنك إلى تدفقات الدم ، مما يزيد من نسبة السكر في الدم".

وأضاف: "ستنتقل المياه من الأنسجة الخلوية إلى تدفقات الدم للمساعدة في تقليل نسبة السكر في الدم، مما قد يسبب الجفاف".

بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من أن الشاي المثلج يمكن أن يلبي احتياجات الجسم من الترطيب ، خاصة خلال الطقس الحار ، إلا أن هذا لا يعني أن الشاي المثلج يمكن أن يكون المصدر الرئيسي للسوائل. يجب أن يظل الماء مصدرا رئيسيا للسوائل كل يوم.

وذلك لأن الشاي يحتوي أيضا على حمض الأكسالاتي. هذه المركبات ، إذا تم استهلاكها بشكل مفرط ، يمكن أن تؤدي إلى تكوين أحجار الكلى. لذلك ، اجعل الشاي المثلج مكملا للترطيب واستهلكه بما فيه الكفاية ، وليس كبديل للماء.