4 أسئلة يجب التشكيك فيها على نفسك عندما تحتاج إلى تقييم الصداقة

جاكرتا - في رحلة الحياة ، غالبا ما تواجه حقيقة أنه لا تظل جميع الصداقات متماشية مع النمو الذاتي. ومع ذلك ، فإن اختيار البقاء بعيدا أو البقاء معا ليس قرارا بسيطا. هل شعرت ذات مرة بالتردد ، "هل هذه العلاقة لا تزال صحية بالنسبة لي؟" في هذا الوقت يصبح تقييم الصداقة مهما ، وليس كعمل من تقييم الأصدقاء في غضون دقائق ، ولكن كعملية تأمل عميق.

استنادا إلى فكرة من علم النفس اليوم ، التي تم تقديمها يوم الجمعة 17 أكتوبر ، هناك أربعة أسئلة يمكن أن تساعدك في إعادة تقييم ما إذا كانت الصداقة لا تزال تجلب الفوائد أو حتى تصبح عبئا.

يوجياكارتا إن مشاركة الضحك والإعجاب هي في صميم الصداقة، لكن هذا لا يعني أن الصراعات أو سوء التفاهمات لم تكن موجودة أبدا. علامة الخطر هي عندما تظهر التفاعلات المؤلمة بشكل متكرر ، بكثافة عالية ، ويصعب عليك "المضي قدما." إذا كنت تشعر في كثير من الأحيان بالإجهاد الجسدي ، ومعدل ضربات القلب يطارد ، أو الوجه المحمر ، أو العقل الدائري بلا هوادة ، فقد يكون إنذارا بأن هذه الصداقة أكثر ضارة من البناء.

نصائح عملية: ضع في المجلة متى تشعر بالإهانة ، وكم هي شدتها ، وكم من الوقت مر هذا الشعور. باستخدام هذه البيانات ، يمكنك الحكم بشكل أكثر موضوعية على النمط في العلاقة.

تسمح العلاقات الصحية لكلا الطرفين بالتعبير عن العواطف بصراحة وصراحة. إذا كان العكس هو الصحيح ، فأنت تشعر بالخوف من التعبير أو تتخمين دائما لما يريده صديقك حتى لا يغذي الغضب ، فهذه إشارة إلى أن التواصل في الصداقة أصبح خائفا. الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في التعبير عن المشاعر يمكن أن يجعلوا الأصدقاء يشعرون بالارتباك والاكتئاب ، مما يؤثر لفترة طويلة على صحتك العاطفية.

إجراء خفيف: حاول أن تنقل شيئا صغيرا واحدا متوترا ، وانظر إلى كيفية استجابتهم. سيظهر نمط استجابتهم ما إذا كانوا منفتحين على الحوار أو ما زالوا يستخدمون موقفا دفاعيا.

واحدة من الديناميكيات غير الصحية في الصداقة هي عندما يستخدم الأصدقاء استراتيجيات صامتة أو يتجنبون كشكل من أشكال العقاب العاطفي. إذا كنت تشعر أنهم ينظمون التواصل ، ويظهرون في بعض الأحيان ، ويختفيون في بعض الأحيان عندما يشعرون بخيبة أمل ، فهذا شكل من أشكال الهيمنة الخفية.

الخطوة الحكيمة: بناء الشجاعة لطلب الوضوح ، "لماذا تصمت في هذا الوقت؟" إذا كانوا يحاولون الفهم والانتهاء ، فهذا يدل على النضج العاطفي. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فستحتاج إلى تقييم ما إذا كانت هذه العلاقة لا تزال متوافقة.

الصداقة المثالية تعادل ، دون تسلسل أولي للسلطة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان تأتي المواقف التي يجبر فيها الطرف الواحد الموقف المهيمن أو يحكم أو يطالب بموقف معين عندما يكون غاضبا. إذا كنت تشعر بأنك تعامل مثل طالب يجب إلقاء اللوم عليه ، وليس صديقا يتم تقديره ، فهذا يدل على عدم التوازن في العلاقات.

خطوة التأمل: انتبه إلى كيفية رد فعلك على هذا الموقف ، سواء كنت تشعر بالذنب دائما ، أو بدلا من ذلك تهدئة نفسك لإعادة الأجواء إلى "أمان"؟ إذا كانت الهراء مستمرة ، فهي علامة على أن الصداقة تهدأ.

بعد الإجابة على هذه الأسئلة الأربعة بصدق لنفسك ، حان الوقت لاتخاذ خطوة إلى الأمام. هل ستظل تتوقع أن تتحسن العلاقة أو تقرر أن الانفصال هو شكل من أشكال الحب الذاتي؟ ناقش مع الأصدقاء الآخرين الذين يمكن أن يكونوا متوازنين ، أو أعرب عن مخاوفك للأصدقاء المعنيين بعناية. عندما لا تزال هذه الصداقات تدعم بعضها البعض وتقدر مشاعرك تستحق الحفاظ عليها. خلاف ذلك ، قد لا يكون التخلي عن الرغبة فشلا ، بل التحرير نحو علاقة أكثر صحة.