5 أسرار للحياة الصحية والسعيدة بأسلوب شارلوت تشوبين ، مدرب اليوغا يبلغ من العمر 102 عاما
جاكرتا - شاركت شارلوت تشوبين ، وهي معلمة يوغا تبلغ من العمر 102 عاما من ليري ، وهي قرية صغيرة في فرنسا تدرس اليوغا منذ عام 1982. تشارك هذه المرأة المذهلة تجربتها ومعرفتها حول اليوغا مع الآلاف من الناس.
منذ أن بدأ في ممارسة اليوغا في سن 50 عاما ، ظل تشوبين نشطا ولياقا واستمتع بالحياة بشغف ، ليكون أكثر صحة من العديد من الناس في سنه. فيما يلي بعض أسرار طول العمر من شارلوت تشوبين ، كما ذكرت صحيفة تايمز أوف إنديا.
1. اليوغا لصحة الجسم والعقل
بالنسبة لتشوبين ، اليوغا ليست مجرد رياضة ، ولكنها بالفعل جزء من حياته. يمارس اليوغا كل يوم دون أي تهميش. اليوغا نفسها هي تمرين جسدي وعقلي وروحي يأتي من الهند القديمة. وقد ثبت أن هذا يوفر العديد من الفوائد لصحة الجسم والعقل.
ومن المثير للاهتمام أنه على الرغم من أنه بدأ التدريب فقط في سن 50 عاما ، إلا أن تشوبين لم يتوقف أبدا منذ ذلك الحين. حبه لليوغا جعله معروفا في الهند. وفي العام الماضي، منحته رئيسة الوزراء الهندية ناريندرا مودي جائزة كشكل من أشكال التقدير لكونها سفيرة بارزة لليوغا في الخارج.
2. تناول الطعام بنمط متوازن
أحد أسرار طول عمر تشوبين هو الطريقة التي تعامل بها مع الطعام. يتمتع تشوبين دائما بوجبة إفطار كاملة ومغذية ، عادة ما تتكون من القهوة والخبز الخفيف مع الزبدة والعسل أو الخمور ، وأحيانا يضيف ملعقة صغيرة من الساق كوجبة خفيفة حلوة.
لتناول الغداء ، يعطي تشوبين الأولوية للأطعمة المغذية مثل الخضروات والفواكه والجبن. إنه لا يطبق نظاما غذائيا صارما ، لكنه يفضل تناول الطعام بشكل متوازن والاستمتاع بكل طبق.
3. المشي كنشاط مفضل
Chopin يحب حقا المشي في الهواء الطلق. يعد استنشاق الهواء النقي والاستمتاع بجمال الطبيعة جزءا مهما من روتينها. تظهر العديد من الدراسات أن المشي يمكن أن يطيل العمر ويحسن الصحة العامة.
وجدت دراسة أجرتها جامعة جريفيث في عام 2024 أن الأشخاص النشطين جسديا لديهم خطر الوفاة أقل بنسبة 73٪ من أولئك الذين نادرا ما يتحركون. فقط بإضافة ساعة سيرا على الأقدام كل يوم ، يمكن للشخص تمديد حياته إلى ست ساعات أطول.
4. الحفاظ على العلاقات الاجتماعية
على الرغم من أنه يبلغ من العمر 102 عاما ، إلا أن تشوبين لا يزال يتواصل اجتماعيا بنشاط. إنه سعيد بالتفاعل مع طلابه وأصدقائه ومن حولهم. في رأيه ، تعطي العلاقات الاجتماعية الطاقة والسعادة في الحياة.
تثبت الأبحاث أيضا أن التفاعل الاجتماعي مرتبط ارتباطا وثيقا بالعمر الطويل. وجدت دراسة عام 2023 نشرت في مجلة علم الأوبئة والصحة المجتمعية أن كبار السن الذين يتواصلون اجتماعيا بانتظام لديهم توقعات أكبر في العيش من أولئك الذين يعيشون بمفردهم.
5. العثور على السعادة من الأشياء البسيطة
بالنسبة لتشوبين ، فإن السر الرئيسي للحياة السعيدة وطويلة الأمد هو الاستمتاع بالأشياء الصغيرة. في غرفة ضيوفه ، هناك كتابة مفضلة تقول ، "السعادة لا تتعلق بامتلاك كل شيء ، ولكن بحب ما لديك".
يستمتع بكل لحظة من ممارسة اليوغا الخاصة به ويحاول دائما العثور على السعادة في الأشياء البسيطة من حوله.