جاكرتا - هل حالك في حالة سيء؟ حاول تحديث قائمة تشغيل الموسيقى الخاصة بك ، هذه هي الفائدة وفقا للبحث
YOGYAKARTA – في بعض الأحيان يمكن أن يتغير المزاج بسرعة كبيرة ، في الصباح يشعر بالخمول ، في فترة ما بعد الظهر يشمس فجأة لمجرد تشغيل أغنية مفضلة واحدة. الموسيقى لديها قوة فريدة للتأثير على العواطف. ومع ذلك ، هل تعلم أن تحديث قائمة تشغيل الموسيقى يمكن أن يوفر دفعة مزاجية أكبر من مجرد تشغيل الأغاني القديمة؟ نقلا عن MindBodyGreen ، الثلاثاء ، 14 أكتوبر ، استبدل قائمة التشغيل ليس فقط بإعطاء التنوع ، ولكن أيضا تحفيز الدماغ والعواطف بشكل إيجابي.
أوضحت الباحثة التي تستكشف العلاقة بين الموسيقى والاكتئاب والحزن من جامعة ملبورن ، الدكتورة ساندرا غاريدو ، أن الدماغ البشري يحب الحداثة بشكل طبيعي. عند سماع أغنية جديدة ، يطلق الدماغ الدوبامين أو المواد الكيميائية التي تلعب دورا في الشعور بالمتعة والتحفيز.
"عندما يجد شخص ما موسيقى جديدة تشعر "بالنقر" مع مزاجه ، فإنه يخلق تأثيرا نشاويا صغيرا يمكن أن يثير المزاج" ، قال غاريدو. وبعبارة أخرى ، فإن تحديث قائمة التشغيل لا يتعلق فقط بالشهية ، ولكن أيضا باللياقة البدنية العاطفية.
ومن المثير للاهتمام أن أبحاث من جامعة جرينجين في هولندا وجدت أن الموسيقى يمكن أن تغير الطريقة التي يعالج بها الشخص العالم من حوله. في تجاربهم ، كان المشاركون الذين استمعوا إلى الموسيقى الصافية أسرع في التعرف على تعبيرات الوجوه السعيدة وكانوا يميلون إلى التفكير بشكل إيجابي طوال اليوم. سيكون هذا التأثير أكثر وضوحا عندما يتم تغيير قائمة تشغيل الموسيقى بشكل دوري حتى لا يجعل الدماغ "مليئا" لنفس التحفيز.
وأضاف الدكتور مايكل ثاوت، عالج العلاج الموسيقي من جامعة تورونتو، أن التغييرات في قوائم التشغيل تساعد الدماغ على البقاء نشطا وتكيفا. تحديث قوائم تشغيل الموسيقى ، يصبح معلما تدريبيا صغيرا للدماغ.
"تتحدى الموسيقى الجديدة أنماط عادات الدماغ التي تشكلت من الأغاني القديمة. وهذا يساعد على خلق توازن بين الراحة والتحفيز، وهو أمر مهم للرفاه النفسي".
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد استبدال قوائم التشغيل أيضا في تكييف العواطف مع مراحل الحياة. الأغاني التي شعرت باللمس في الماضي قد تؤدي الآن إلى الحنين المفرط أو حتى الحزن. من خلال إضافة أغاني جديدة تعكس الظروف الحالية ، فإنك تعطي مساحة للعواطف الجديدة للنمو. وفقا للمعالج النفسي للموسيقى الدكتور جوي ألين من كلية بيركلي للموسيقى ، يمكن للموسيقى ذات الصلة بسياق حياة الشخص تعزيز الشعور بالسيطرة الذاتية وتحسين الرفاه العاطفي.
حتى أن دراسة من جامعة ماكجيل في كندا أظهرت أن الاستماع إلى الموسيقى الجديدة يمكن أن يزيد من مستويات الدوبامين بنسبة تصل إلى 9٪. يشبه هذا التأثير الشعور بالسعادة عند تناول الطعام المفضل لديك أو ممارسة الرياضة الخفيفة. لذا ، تخيل أن تحديث قائمة التشغيل يشبه إعطاء دماغ هدية صغيرة تجعل اليوم يشعر بخفة أكبر.
ربما هذا هو السبب في أنه بعد إضافة أغنية جديدة إلى قائمة التشغيل ، يشعر جو يومك بشكل مختلف. هناك روح تنشأ دون أن تدرك ذلك ، وتشعر الخطوات بخفة أكبر ، والروتين لم يعد مملا. الموسيقى ليست مجرد الترفيه ، ولكنها وسيلة طبيعية لتحسين المزاج والحفاظ على الصحة العقلية.
باختصار ، إذا كنت تشعر بالتشبع أو الوقوع في روتين ، فحاول تحديث قائمة تشغيل الموسيقى الخاصة بك. أضف أغاني جديدة تثير الفضول ، أو خلط أنواع مختلفة ، أو أدخل أغنية لم تسمع من قبل. من يدري ، أغنية واحدة فقط كافية لتغيير يومك ليكون أكثر إشراقا.