قائمة إفطار أربعة للتخلص من النعاس
جاكرتا - النعاس الذي يهاجم في الصباح مزعج حقا. خاصة إذا كان هناك الكثير من الأنشطة. يجب أن تكون العيون مفتوحة دائما على الرغم من أنها لا تزال تريد أن تكون مغلقة.
حسنا، يمكنك تجنب الشعور بالنعاس في الصباح عن طريق اختيار قائمة الإفطار المناسبة. تقرير من صفحة كومباس، الثلاثاء 18 مايو، وهنا بعض الأطعمة الصحية والمغذية التي هي مناسبة للاستهلاك للتخلص من النعاس. ما هؤلاء؟ دعونا نلقي نظرة على المادة التالية.
الشوفاندقيق الشوفان مناسب لتناول الطعام على الإفطار لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين ولكن منخفضة السكر. لذلك، دقيق الشوفان الإفطار لا يسبب النعاس. محتوى الكربوهيدرات يمكن أن تزيد من الطاقة والألياف هي أيضا جيدة للهضم.
فاكهة
قائمة الإفطار التالية التي لا تجعلك نعسانا هي الفاكهة. اختر الفواكه التي يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، مثل الموز والأفوكادو والتفاح. مزيج من هذه الفواكه الثلاثة يمكن أن تزيد من الطاقة في الصباح بحيث كنت خالية من النعاس.
زباديالزبادي هو الغذاء الغنية بالبروبيوتيك وارتفاع في البروتين. لذلك، يمكن للزبادي زيادة الطاقة وجعل لكم كامل. إضافة قطع من الفاكهة مثل التوت والمانجو والبابايا لتسريع الجهاز الهضمي.
عجة مع الجبنكما يمكن أن يكون مزيج العجة مع الجبن خيارا لتناول الإفطار في الصباح. البيض يمكن أيضا جعل المعدة كاملة. الجبن الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين سوف يساعد عملية التمثيل الغذائي، فضلا عن الحد من هرمون غريلين المسببة للجوع. كما يمكن أن يلبي المحتوى الغذائي للبيض والجبن المداواة الغذائية في الصباح.