هل تريد أن تكون نحيفا بالتخلي عن تناول الطعام؟ كن على دراية بخطر هذا المرض

جاكرتا - يعتقد الكثير من الناس أن غياب وقت الوجبة يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن بشكل أسرع. في الواقع ، يمكن لهذه الطريقة أن تلحق الضرر بديادات الأيض في الجسم وتثير العديد من المشاكل الصحية الخطيرة.

يحتاج أجسامنا إلى تناول الطعام بانتظام للحصول على الطاقة والتغذية. عندما تحافظ عمدا على الجوع لفترة طويلة ، سيستجيب الجسم بطريقة غير متوقعة دائما.

جاكرتا - تشرح خبيرة التغذية كريستي هاريسون ، M.P.H. ، RD ، CDN و Jessica Ball ، M.S. ، RD المخاطر المختلفة التي يمكن أن تنشأ بسبب هذه العادة.

"يدعم الكثير من الناس الصيام لأسباب علمية ، ولكن في الواقع الأدلة العلمية لا تزال مبكرة جدا ولم تكن قوية بما يكفي لاستخدامها كتوصيات. في رأيي ، لا توجد فائدة حقيقية من التخلي عن تناول الطعام أو الصيام ، في الواقع الخطر أكبر بكثير ، "قال هاريسون ، نقلا عن موقع Eating Well.

فيما يلي بعض المشاكل أو الأمراض التي تنشأ إذا فاتت وجبة الإفطار.

1. يمكن أن يرتفع وزن الجسم مباشرة

التخلي عن تناول الطعام لا يجعلك نحيفا ، بل يمكن أن يسبب زيادة الوزن. عند الحفاظ على الجوع ، سوف يتوقع الجسم أن يكون جائعا ويبطئ التمثيل الغذائي تلقائيا لتوفير الطاقة.

بمجرد أن تأكل أخيرا ، سيتخزين الجسم المزيد من السعرات الحرارية كاحتياطي للدهون لأنه يشعر بالخوف من الجوع مرة أخرى. ونتيجة لذلك ، من الصعب فقدان الوزن ويمكن أن يزداد بمرور الوقت.

بالإضافة إلى ذلك ، غالبا ما يؤدي الجوع الذي يتم إيقافه إلى تناول الطعام المفرط ، وخاصة الأطعمة الحلوة أو الدهنية التي تعطي الطاقة الفورية بسرعة.

2. السكري الدموي غير مستقر

عند تفويت الوجبات ، يمكن أن تنخفض مستويات السكر في الدم بشكل كبير. سينتج الجسم أيضا هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون الإجهاد لتحقيق التوازن بينه. لسوء الحظ ، يمكن لهذا الهرمون أن يجعلك تشعر بعدم الارتياح والضعف والغضب بسهولة.

إذا تم القيام بذلك باستمرار ، يمكن أن يسبب النظام الغذائي غير المنتظم مقاومة الأنسولين ، وهي حالة يجد فيها الجسم صعوبة في تنظيم مستويات السكر في الدم. على المدى الطويل ، يزيد هذا من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

3. خطر الإصابة بالمتلازمة الميتابولية

وجدت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين غالبا ما يفوتون وجبة الإفطار أو يأكلون بشكل غير منتظم معرضون لخطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ، وهي مجموعات من الأعراض مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع مستويات الثلاثيريديات ومحيط الخصر الكبير وانخفاض الكوليسترول الجيد (HDL).

يمكن أن يؤدي هذا المزيج من الحالة إلى أمراض خطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري.

4. نقص الغذاء والطاقة

تفوت تناول الطعام يعني أنك تفقد أيضا فرصة تزويد جسمك بالفيتامينات والمعادن والبروتينات اللازمة للحفاظ على صحتك. ونتيجة لذلك ، يمكنك تجربة جسم ضعيف وعدم طاقة ، وانخفاض التركيز ، وتقرحات الجلد والشعر حتى يضعف الجهاز المناعي.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لعادات التوقف عن تناول الطعام أيضا أن تزعج النظام الغذائي الطبيعي للجسم. يصعب عليك تحديد متى تكون جائعا حقا ومتى تكون ممتلئا ، مما قد يؤدي إلى اضطرابات في الوجبات.

5. اضطرابات الجهاز الهضمي

التحمل من الجوع لفترة طويلة جدا يمكن أن يجعل الجهاز الهضمي يعمل بشكل غير طبيعي. قد يعاني بعض الأشخاص من الانتفاخ والغثيان والإمساك والإسهال.

الجسم لديه إيقاع طبيعي لهضم الطعام. عندما يكون النظام الغذائي فوضويا ، يتم إزعاج هذه الإيقاع أيضا ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل هضمية مزمنة.

6. الإجهاد والعواطف غير المستقرة

لا تخطئ ، تأثير التخلي عن تناول الطعام ليس فقط على اللياقة البدنية. عقليا يمكن أن يكون أيضا محسوسا للغاية.

زيادة مستويات الكورتيزول عندما يفتقر الجسم إلى الطاقة يمكن أن يجعلك أسهل في التوتر والقلق والعاطفة. هذا هو السبب في أن مصطلح الغضب (الغضب بالإضافة إلى الغضب) ذي صلة كبيرة. الغضب يمكن أن يجعلك غاضبا.