جاكرتا - كسر الطبيب تيرتا ودانيال مانانتا 4 أسطورة ركض غالبا ما تكون سلسلة

جاكرتا - وفقا لأبحاث المستهلكين من العلامة التجارية الرياضية العالمية New Balance ، فإن 70٪ من الجيل المنتج (الجيل Z والجيل الألفية) في جميع أنحاء العالم يركضون مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، مع كثافة وجهات مختلفة. يدعي 20٪ منهم أن لديهم أهداف تدريبية محددة ، مثل تحقيق أهداف المسافة أو الوقت ، في حين يدعي 50٪ أخرى أنهم يركضون من أجل أهداف صحية عامة.

منذ عام 2023 ، من خلال حملة "Run Your Way" ، واصلت New Balance تشجيع خلق تصور أكثر شمولا للركض. هذه الرياضة لا تنتمي فقط إلى راكبي النخبة ، ولكن أيضا للجميع ، بما في ذلك المبتدئين.

فيما يلي أربعة أساطير بين رياضات الجري يجب تغييرها كما هو موجز من البث الرسمي ل New Balance Run Your Way.

1. "لا أستطيع الركض!"

كل من يركض هو عداء. ليست هناك حاجة للسفر لمسافات طويلة ، أو الركض بسرعة ، أو لديه قدرة رياضية معينة تسمى عداء. في الواقع ، هناك الآن اتجاه لمفهوم تشغيل stroler ، أي الآباء الذين يركضون أثناء دفع stroler الطفل. في الواقع ، الركض هو الرياضة الأكثر شمولا من حيث الجنس والعمر ، لأن كثافة ومسافة الركض يمكن تخصيصها بمرونة للجميع.

دانيال مانانتا شخصية عامة، (وثيقة. التوازن الجديد)

"إذا كنت ترشح لأول مرة وتعاني من رد فعل جسم مثل الضعف أو الدوخة أو آلام العضلات ، فهذا رد فعل طبيعي للجسم لأن الجسم يتكيف ، بدلا من عدم القدرة على الركض. بالنسبة لأولئك الذين بدأوا للتو عقليتهم ، لا ينبغي أن يركزوا على المسافة والمعدل ، والتركيز على بناء العادات أولا عن طريق الركض 1-2 مرات في الأسبوع ، ثم انتبه ببطء إلى نمط الركض "، قال دانيال مانانتا للشخصية العامة ، ماراثونير ، وكذلك سفير العلامة التجارية New Balance.

2. "هرب الأمر يتعلق بالإيقاع!"

تشغيل طريقك → ركض لا يتعلق فقط بالسرعة. يشعر العديد من العدائين بأنهم أقل شأنا بمعدل بطيء. في الواقع ، هناك العديد من مؤشرات نجاح الركض التي يمكن رصدها كتقدم مقارنة بالدقائق لكل كيلومتر. على سبيل المثال ، معدل ضربات القلب المستقر بشكل متزايد ، وعدد Vo2 (قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين) يزداد حجما ، والمسافة الأطول ، والمدة الأطول ، وحتى وقت الانتعاش الأصغر.

"قبل ثلاثة أشهر من برلين ، وصلت للتو إلى ماراثون في جاكرتا. أنهى ذلك الوقت ما يقرب من 5 ساعات. ولكن مع التدريب المستمر ، في برلين يمكنني القيام بأفضل ما لدي شخصي. لذلك في رأيي ، يمكن لكل شخص الركض بطريقته الخاصة. ليس من الضروري أن تكون بعيدا أم عاجلا أولا ، الشيء المهم هو البدء في العملية والاستمتاع بها "، أوضح الدكتور تيرتا ، الطبيب وراقص الماراثون.

3. "ركض مكلف!" ].

في الواقع ، بالمقارنة مع الرياضات الأخرى ، فإن الركض هو رياضة ذات الحد الأدنى من المعدات ، مع الأحذية الجارية كاستثمار رئيسي. تعد الأحذية الجارية في الأماكن العامة مجانية بشكل عام. الأهم من ذلك ، ضبط النفقات مع التزام الركض. بالنسبة للمبتدئين ، يكفي أحذية ركض متعددة الوظائف واحدة لأنواع مختلفة من التدريبات ، بدءا من الركض السهل والفصل الزمني والإيقاع. من الناحية النظرية ، يمكن استخدام الحذاء المتوسط للركض على طول 480-800 كم ، بالطبع اعتمادا على عوامل التخزين والاستخدام.

"نحن نرتب ما هو مكلف أو رخيص الهروب ، لا تتأثر بالضغوط الاجتماعية. من المؤكد أن كل نفقاتنا لها أهداف ، ويمكننا أن نعتقد أن الفوائد مباشرة لنفسنا. على سبيل المثال ، إذا كنت نوعا لا يستطيع التدريب بنفسك ، فمن الأفضل تخصيص الأموال للمدرب المستأجر حتى تتمكن من أن تكون مستقلة ، مقارنة بالنفقات على العربات التي يستخدمها رياضيو النخبة "، قال دانيال مانانتا ، الشخصية العامة ، ماراثونيور ، وكذلك سفير العلامة التجارية New Balance.

4. "هرب فقط FOMO!" ].

الركض لأن FOMO لا يزال أفضل من عدم الركض على الإطلاق. في الواقع ، أظهرت دراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب (JACC) أن الركض مرة واحدة في الأسبوع يمكن أن يقلل بالفعل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 47٪ مقارنة بالأشخاص الذين لا يركضون بانتظام. لذلك على الرغم من أن البعض يبدأ لأنهم يريدون الانضمام إلى الأصدقاء أو يبدون "صافين" فقط على وسائل التواصل الاجتماعي ، إلا أن الجسم لا يزال يحصل على فوائد صحية.

الدكتورة تيرتا ، الطبيب والعداء على الماراثون

"أن تكون عداء ترفيهيا يركض مرة واحدة في الأسبوع ، فإن فوائده كثيرة. بالإضافة إلى القلب والأوعية الدموية ، في الجانب التمثيلي ، يمكن أن يسرع من دوران السكر في الدم ويزيد من حساسية الأنسولين. أثناء وجوده في الجانب العضلي العضلي ، يمكن أن يعزز العضلات والمفاصل والعظام ، ويقلل من خطر الإصابة بمرض التصلب العظمي. الأمل هو أنه من FOMO مرة واحدة ، لفترة طويلة ، يمكن أن يكون متسقا كنمط حياة ، ويجب دعم هذا السلوك بدلا من الحكم عليه ، "أوضح الدكتور تيرتا ، الطبيب وكذلك عداء ماراثون.