ليس مجرد هواية ، اتضح أنه أمر جيد لصحة الدماغ
جاكرتا - من كان يظن أن الأنشطة التي كانت ذات يوم مرادفة لهواية الجدة أصبحت الآن اتجاها مرة أخرى؟ ميراجود ، الذي كان يعتبر قديميا ، أصبح لاحقا شائعا بالفعل بين الشباب.
تظهر البيانات الواردة من Eventbrite أن اهتمام الجيل Z بأنشطة grannycore ، مثل المجتمع الحيوي وطبقات الحرف اليدوية ، قد زاد بسرعة في الأشهر الأخيرة.
والسبب هو أن العديد من الشباب يشعرون بالتشبع بالعالم الرقمي ويبحثون عن أنشطة مهدئة. ولكن على ما يبدو ، فإن الفوائد الحازمة تتجاوز بكثير الحنين إلى الماضي.
يكشف عدد من الدراسات الحديثة أن هذا النشاط يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الدماغ ، وتعزيز الذاكرة ، وتنظيم العواطف لتقليل التوتر.
يجمع هذا النشاط بين التنسيق الحركي الدقيق والإبداع والحركات الإيقاعية مع كلتا اليدين. هذه المزيج تجعل الدماغ يعمل على نطاق أوسع.
"أي شكل من أشكال الإبداع مفيد" ، قالت إميلي شارب ، المعالجة الفنية في مجلة نيويورك للعلاج الفني ، نقلا عن موقع National Geographic.
وأوضح أن الحركات المتكررة بكلتا اليدين تخلق تحفيزا ثنائيا يشبه علاج EMDR. يمكن أن يقلل التأثير من مستويات الكورتيزول (هرمونات الإجهاد) مع زيادة السيروتونين والدوبامين المرتبط بالمتعة.
وأضاف ألفارو باسكوال ليون، أستاذ علم الأعصاب في كلية الطب بجامعة هارفارد، أن أنشطة مثل الحياكة تشمل أيضا نظام الدوبامين في الدماغ.
وأوضح أن "هذا النشاط يمكن أن يزيد من التركيز ولديه القدرة على تأخير انخفاض الوظيفة الإدراكية بسبب الشيخوخة".
ومن المثير للاهتمام أن الدوبامين الناتج عن الحلويات يختلف عن الدوبامين الفوري من وسائل التواصل الاجتماعي أو السكر.
"ليس من الجيد أن يكون هناك الكثير من الدوبامين ، وليس من الجيد أن يكون قليلا جدا. وظائف الدماغ المستقرة والممتعة أفضل من انفجار المواد الكيميائية".
بالنسبة لأولئك الذين يستطيعون الحفاظ على الجودة بالفعل ، قد يتم تقليل فوائده المعرفية. وفقا ل Pascual-Leone ، فإن سر الفوائد الأكبر لا يكمن في هوايته ، ولكن في عملية تعلم أشياء جديدة.
"إذا لم تقم أبدا بالحياكة ، فإن الحياكة تبدو مثالية. ولكن إذا كنت محترفا ، فلا تشعر بذلك. في الواقع ، لا يزال الأمر يشعر بالإنجاز ، لكن هدفه الرئيسي هو جعل الدماغ يواجه تحديات لم يتم القيام بها أبدا ".
شيء جديد يجبر الدماغ على تشغيل مسارات عصبية مختلفة. عندما تعتاد على ذلك ، يمكن أن يكون هذا النشاط في الواقع تأمل مهدئا. هذه العملية من التحدي إلى التفوق هي التي تحافظ على وظيفة الدماغ.
بدأ الانخفاض في وظائف الدماغ بالفعل قبل وقت طويل من ظهور الأعراض. لذلك ، يمكن أن يكون تدريب الدماغ من خلال هواية إبداعية استثمارا مهما للصحة على المدى الطويل.
"الهوايات التي تتحدى الدماغ ستكون مفيدة جدا لصحة الدماغ على المدى الطويل" ، تقول ليكلين إيكنبرغر ، عالمة الحيوانات الأليفة من Home Instead.
ووفقا له ، تساعد الأنشطة الإبداعية القائمة على اليد في تعزيز اتصالات الدماغ ، وهو أمر مطلوب بشكل عاجل أثناء عملية الشيخوخة يجعل الأعصاب تنخفض بشكل طبيعي.
كما توفر أنشطة مثل الكيلتينغ، والشمس، والتقليص، وصنع الفراشة، ولصق الكتب فوائد مماثلة.
أكثر من مجرد ممارسة للدماغ ، فإن الأنشطة مثل الحياكة لها أيضا آثار اجتماعية وعاطفية. يمكن أن يساعد الانضمام إلى مجموعة الحياكة أو فصول الحرف اليدوية في تقليل الشعور بالوحدة ، خاصة عندما يدخل الشخص التقاعد.
"غالبا ما يشعر الأشخاص المشاركون في هذا النشاط بأنهم أكثر سعادة وأكثر صحة وأكثر رضا عن حياتهم" ، أضاف Eichenberger.
الأبحاث في BMC الصحة العامة تدعم هذا أيضا. هواية إبداع اليدين تحسن الرفاهية النفسية. وجدت الأبحاث التي أجريت على مرضى باركنسون أن العلاج الفني الإبداعي يمكن أن يساعد في تحسين الذاكرة وخفة الحركة والمرونة العاطفية.