لماذا يصبح الصباح السعيد في كثير من الأحيان ، ولكن الليل في الواقع يثير القلق؟

جاكرتا - تبين أن المشاعر التي يعاني منها الجسم في الصباح والليل لها اختلافات كبيرة جدا. يشعر الكثير من الناس أن الصباح هو الوقت الأكثر سعادة للجسم ، بينما في الليل مليء بالقلق.

"قال مرضاني في الصباح إنهم غالبا ما يشعرون بالأفضل وفي الليل ، يكافحون كثيرا مع القلق ، ويجدون صعوبة في النوم" ، قالت عالمة النفس سوزان ألبرز ، PsyD ، نقلا عن صحة اليومية ، الأربعاء ، 1 أكتوبر 2025.

كما أظهرت دراسة حللت ما يقرب من 50 ألف بالغ في المملكة المتحدة أن المشاركين بداوا بشكل عام أفضل في الصباح. أبلغ المشاركون عن انخفاض في الاكتئاب والقلق ، ومزيد من السعادة في الصباح.

تقول سوزان ألبرز إن السعادة في الصباح تحدث بسبب تأثير هرمون الكورتيزول. في ذلك الوقت ، بلغت هرمون الكورتيزول ذروتها وساعدت في زيادة الطاقة.

وقال: "تبلغ قمة هرمون الكورتيزول في الصباح ، مما يساعد على اليقظة والطاقة".

ليس ذلك فحسب ، بل إن الإيقاع اليومي لدورة النوم الجيدة له تأثير أيضا. إذا كنت تحصل على نوم جيد ليلا ، فيمكن أن يكون بمثابة زر إعادة الضبط للحالة العاطفية للجسم ورؤية اليوم التالي كبداية جديدة.

"يمكن أن يكون الإيقاع اليومي لدورة استيقاظنا عاملا. التعرض لأشعة الشمس، وخاصة في الصباح، يجعلنا نشعر بالرضا".

وفي الوقت نفسه ، غالبا ما يتم الشعور بالقلق أو العواطف غير المستقرة في الليل لأن الجسم متعب بالفعل من الأنشطة. بما في ذلك القرارات التي يتم اتخاذها طوال اليوم والتي تؤثر بشكل كبير على طاقة الجسم.

"مع مرور الليل ، عندما نعيش الإرهاق في القرارات. الأول في الصباح ، لم نتخذ الكثير من القرارات ، ولكن في نهاية اليوم ، اتخذنا مئات الخيارات الكبيرة والصغيرة. في ذلك الوقت ، كنا نشهد حقا إرهاقا عقليا وعاطفيا ، "اختتمت سوزان ألبرز.