الاحتفال باليوم العالمي للقلب ، تحقق من 4 طرق سهلة للحفاظ على صحة القلب

جاكرتا - يحتفل يوم 29 سبتمبر من كل عام باليوم العالمي للقلب. هذا التحذير هو محاولة لزيادة إدراك الجمهور لأهمية الحفاظ على صحة القلب.

كما هو معروف ، لا تزال أمراض القلب واحدة من أعلى أسباب الوفاة في العالم. لذلك ، يجب على الناس أن يكونوا على دراية بها وأن يحافظوا على صحة القلب مثل بعض الطرق البسيطة التالية.

1. استهلاك الطعام الجيد للقلب

نقلا عن Mayo Clinic ، اعتبارا من يوم الاثنين 29 سبتمبر 2025 ، من المهم جدا تنفيذ نظام غذائي صحي لأنه له تأثير جيد على القلب. تشمل الأطعمة الجيدة لصحة القلب الخضروات والفواكه الطازجة والمكسرات واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والحبوب الكاملة والدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو.

2. الحفاظ على جودة النوم

نصيحة بسيطة أخرى للحفاظ على صحة القلب هي التأكد من جودة النوم اليومي الجيدة. وذلك لأن النوم غير المحدود وعدم الجودة يزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة ، بدءا من النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم والسكري إلى الاكتئاب.

3. التحرك بنشاط

الأنشطة البدنية وممارسة التمارين الرياضية المنتظمة كل يوم يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. من خلال التحرك النشط ، يمكن أن تحافظ على وزنها صحيا وتقلل من خطر الأمراض الأخرى التي تثقل كاهل القلب ، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومرض السكري من النوع 2.

4. إدارة التوتر بشكل جيد

الإجهاد هو اضطراب صحي لا مفر منه ، خاصة مع ضغوط الحياة اليومية. ومع ذلك ، عندما يضرب الإجهاد ، يجب عليك إدارته بشكل صحيح.

وذلك لأن الإجهاد الذي يحدث بشكل مستمر ولا تدار بشكل صحيح يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. لذلك ، حاول إدارة الإجهاد من خلال ممارسة الرياضة ، والقيام بهوايات ، والتأمل ، وإذا كانت مرحلة حادة ، فقم باستشارة الخبير.