9 فوائد اليوغا العائمة لصحة الجسم والعقل
YOGYAKARTA - رياضة اليوغا متنوعة باستمرار وتستمر في النمو وفقا لاتجاهات نمط الحياة الصحية. أحد أنواع اليوغا التي بدأت في سرقة العرض هو اليوغا العائمة أو اليوغا الهواءية. يتم تنفيذ هذا النوع من اليوغا بمساعدة قماش خاص معلق على السقف لدعم الجسم.
يختلف التمريرات اليوغا عن اليوغا العادية لأنها تتطلب منك الحصول على وزن جسم أعلى. بمساعدة قطعة قماش تسمى التجويف ، يمكن القيام بحركات اليوغا الصعبة على الأرض بسهولة أكبر. لا عجب ، يحاول الكثير من الناس هذه الرياضة لأنها تعتبر أكثر تحديا ومتعة.
لا يوفر اليوغا العائمة تجربة جديدة فحسب ، بل يوفر أيضا مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. بدءا من الحفاظ على الصحة العقلية إلى المساعدة في تحسين الموقف ، إليك 9 فوائد اليوغا العائمة.
واحدة من فوائد اليوغا العائمة هي قدرتها على تخفيف التوتر. مع حركات الاسترخاء جنبا إلى جنب مع عملية التنفس ، يصبح الجسم أكثر هدوءا ويشعر العقل بخفة.
بالإضافة إلى ذلك ، يحفز اليوغا العائمة الجسم أيضا على إنتاج هرمونات سعيدة مثل الإندورفين والدوبامين والأكسيتوسين. تلعب هذه الهرمونات دورا مهما في تحسين المزاج. بهذه الطريقة ، يشعر الجسم بأنه أكثر نضارة والعقل أكثر استرخاء.
هذه الرياضة مفيدة أيضا لتحسين المزاج والطاقة الإيجابية. عندما يتحرك الجسم بعد حركات اليوغا في الهواء ، يشعر تدفق الطاقة بسلاسة أكبر. ونتيجة لذلك ، ستشعر بمزيد من الحماس والإنتاج.
ليس ذلك فحسب ، بل إن الرضا بعد القيام بنجاح بوضع تحدي يعطيك أيضا الرضا في حد ذاته. هذا يساعدك على أن تكون أكثر ثقة مع تحسين حالتك العقلية.
مثل اليوغا بشكل عام ، ينطوي اليوغا العائمة أيضا على العديد من حركات التمدد. الفرق هو أن الحركة تتم بمساعدة قطعة قماش تسمح للجسم بالاستمرار إلى أقصى حد. هذا مفيد جدا لتدريب العضلات والمفاصل لتكون أكثر مرونة.
زيادة معدل الارتباك سيساعد على تقليل خطر الإصابة. بالإضافة إلى ذلك ، تصبح الظهر والعمود الفقري أكثر مرونة.
يتم تنفيذ معظم حركات اليوغا العائمة عن طريق محاربة أنماط الجاذبية. هذا ما يجعله فعالا في تحسين توازن الجسم. مع التمارين الرياضية بانتظام ، ستكون قدرتك على الحفاظ على الاستقرار أكثر صرامة.
توازن الجسم الجيد مفيد أيضا في الأنشطة اليومية ، مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجات. علاوة على ذلك ، يصبح الموقف أيضا أكثر استقرارا وصحة.
اليوغا العائمة فعالة أيضا في ممارسة قوة العضلات لأن الجسم يجب أن يحارب الجاذبية. تتضمن هذه الحركة عضلات البطن والذراعين والقدمين لدعم الجسم. ونتيجة لذلك ، ستعمل العضلات بجد أكبر وتصبح أقوى.
يمكن أن يكون هذا التمرين بديلا لأولئك منكم الذين يرغبون في الحصول على جسم لائق دون الحاجة إلى استخدام أحمال ثقيلة. من خلال القيام باليوغا العائمة ، سيتم تدريب العضلات بالتساوي.
جاكرتا - غالبا ما تكون الحركات في اليوغا العائمة تحديا لأنها تتم في الهواء. لتكون قادرة على القيام بذلك بشكل صحيح ، هناك حاجة إلى تركيز كبير. لذلك ، يمكن لهذه الرياضة تدريب تركيز العقل.
من خلال التعود على ممارسة التركيز أثناء اليوغا ، تزداد قدرتك على التركيز في الأنشطة الأخرى أيضا. هذا بالتأكيد مفيد للعمل والأنشطة اليومية.
عند القيام باليوغا العائمة ، يحتاج الجسم إلى الكثير من الطاقة لأنه يتعامل مع الجاذبية. تساعد هذه الحالة على تسهيل دوران الدم في جميع أنحاء الجسم. التدفق السلس للدم هو بالتأكيد جيد لصحة القلب واستقلاب الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدورة الدموية الأفضل تجعل الجسم يشعر بأنها أكثر انتعاشا ولياقة. سوف تشعر أيضا بمزيد من الطاقة بعد التمرين.
تشارك جميع أجزاء الجسم تقريبا في حركات اليوغا العائمة. من الرأس واليدين إلى الساقين ، يتحرك كل شيء بنشاط. هذا يجعل اليوغا العائمة تمرينا شاملا للجسم.
وبهذه الطريقة ، هذا التمرين جيد جدا لتدريب قوة العضلات ، وتلامس المفاصل ، مع تحسين اللياقة البدنية. يصبح الجسم أكثر صحة وتناسب.
يعتقد أيضا أن اليوغا العائمة مفيدة لصحة العمود الفقري. تتطلب بعض الحركات في هذه الرياضة من الجسم الانزلاق والتوتر. هذا يساعد على تقويم هيكل العمود الفقري ومنع آلام الظهر.
مع التمرين المناسب ، ستكون وضع الجسم أفضل. ليس فقط بصحة بدنية ، يبدو جسمك أيضا أكثر ثباتا وتوازنا.
على الرغم من أن لها العديد من الفوائد ، إلا أن اليوغا العائمة يجب أن تتم مع رفيق محترف ، خاصة بالنسبة للمبتدئين لتجنب الإصابات الناجمة عن الحركة الخاطئة.
بالإضافة إلى ذلك ، انتبه أيضا إلى حدود قدرات جسمك. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية معينة ، مثل مشاكل العمود الفقري أو القلب أو الجهاز التنفسي ، فيجب عليك استشارة الطبيب أولا.